Ist es nicht wunderbar, wenn Sie Ihr Baby in eine ziemlich regelmäßige Schlafroutine bringen können? Es kann viele Monate dauern, bis es soweit ist, und wenn man es dann geschafft hat, ist es das reinste Glücksgefühl. Das Letzte, was Eltern eines Babys hören wollen, ist eine Rückentwicklung des Schlafs, aber leider kann genau das um den 10-Monats-Zeitpunkt passieren. Das kann das System so erschüttern, dass es sich anfühlt, als hätte man wieder ein Neugeborenes, und man fragt sich, wie man diese Phase überstehen soll.
Kein Grund zur Sorge, denn wir haben einen praktischen Überlebensleitfaden für die 10-monatige Schlafphase zusammengestellt. Fangen wir also gleich damit an.
Das ist normal und nur vorübergehend
Das Erste, was Eltern verstehen müssen, ist, dass die 10-monatige Schlafentwöhnung normal ist und nur vorübergehend auftritt. Sie kann selbst bei den routiniertesten Babys auftreten und ist nur ein Teil der vielen Phasen, die sie durchlaufen. Und das Wort "Phase" ist auch wichtig, denn wie jede andere Phase geht auch diese vorüber.
Diese beiden Punkte sind leicht gesagt, aber es bedarf vielleicht ständiger Erinnerung und sogar einiger aufmunternder Worte, um sich dieser Tatsachen bewusst zu sein, vor allem, wenn es spät in der Nacht ist und Ihr Kleines aufgeregt ist, weint und von Ruhe und Schlaf weit entfernt ist.
Im Allgemeinen dauert die Rückbildung des Schlafverhaltens zwei bis sechs Wochen. Das ist keine lange Zeitspanne, aber wenn Sie mittendrin sind, kann sie sich wie ein ganzes Leben anfühlen. Schlafregressionen treten am häufigsten auf, wenn Ihr Baby einen Entwicklungsschritt macht, zahnt oder krank ist. Die Entwicklungsschritte und das Zahnen gelten für 10 Monate alte Babys.
Wie viel Schlaf sollte Ihr 10-Monate altes Kind bekommen?
Es ist auch erwähnenswert, wie viel Schlaf ein 10 Monate altes Baby bekommen sollte. Es braucht nicht so viel wie ein Neugeborenes, also müssen Sie auch Ihre Erwartungen anpassen. Die meisten Babys in diesem Alter brauchen 13-16 Stunden Schlaf in 24 Stunden. Die Nachtruhe macht in der Regel 10-12 Stunden aus. Idealerweise gibt es auch zwei Nickerchen am Tag, um den Rest des Schlafbedarfs zu decken.
Geben Sie Beständigkeit und einen Zeitplan nicht auf
Es kann sehr verlockend sein, während einer Phase der Schlafregression einen Zeitplan und Techniken, die in der Vergangenheit funktioniert haben, einfach aufzugeben. Das ist ein großer Fehler, denn Sie müssen sich während der Rückbildungsphase umso mehr auf diese Techniken verlassen.
Beständigkeit ist immer wichtig, und im Alter von 10 Monaten ist sie unerlässlich, damit Ihr Baby nicht beginnt, "schlechte" Schlafgewohnheiten zu entwickeln. Konsequenz zahlt sich in der Regel nicht sofort aus, sondern es wird eine Weile dauern, bis sich die Ergebnisse einstellen - aber sie werden sich einstellen.
Da Ihr Baby wächst und sich verändert, kann es notwendig sein, den Schlafrhythmus ein wenig zu ändern, aber werfen Sie ihn nicht über den Haufen. Es kann sein, dass der Mittagsschlaf für Ihr Kleines am schwierigsten ist oder die Nachtstunden. Versprechen Sie sich selbst, dass Sie sich an den Zeitplan halten werden, auch wenn er keine schnellen Ergebnisse bringt.
Eine Schlafenszeit-Routine ist wichtig
Genauso wie es wichtig ist, Ihr Baby jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu bringen, ist es auch wichtig, eine Routine für die Schlafenszeit zu schaffen. Dies sind die Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun, um Ihr Baby zu beruhigen und ihm zu signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Einige Dinge, die Sie in Ihre Routine einbinden können, sind:
- Vermeiden von anregenden Aktivitäten und lauten Geräuschen vor dem Mittagsschlaf oder der Schlafenszeit
- Abspielen von sanfter, beruhigender Musik, während Sie Ihr Kind auf den Schlaf vorbereiten
- Verwendung einer Schlafsack oder TOG um sie bequem zu halten und ihre Körpertemperatur zu regulieren
- Baden Sie Ihr Kind abends vor dem Schlafengehen
- Lesen Sie ihnen eine Geschichte vor
- Hinlegen, wenn Sie sehen, dass es schläft
- Füttern Sie Ihr Kind nicht zu kurz vor dem Mittagsschlaf oder der Schlafenszeit
- Sorgen Sie für gedämpftes Licht im Zimmer
Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um die Selbstberuhigung zu fördern, d. h., Sie müssen nicht eingreifen, um das Kind in den Schlaf zu wiegen. Die Selbstberuhigung kann bereits mit drei Monaten beginnen, aber bis zum sechsten Lebensmonat sollte sie zu einer Priorität werden.
Interaktionen zu später Stunde müssen auf ein Minimum beschränkt werden
Sollten Sie zu spät kommen und Kariert müssen, sollten Sie die Interaktionen auf ein Minimum beschränken. Das bedeutet, dass Sie so wenig wie möglich sagen und sich nicht lange im Zimmer aufhalten. Dies ist leichter gesagt als getan und wahrscheinlich der am schwersten zu befolgende Tipp. Wenn Sie die Interaktionen kurz halten, weiß Ihr Baby, dass es keine Zeit zum Wecken oder Spielen ist, sondern dass es Zeit zum Schlafen ist.
Sie werden es schaffen
Mitten in der 10-monatigen Schlafphase kann es sehr schwer sein zu glauben, dass es ein Ende gibt und dass Sie es schaffen werden, aber dank dieser Tipps sollten Sie die andere Seite des Tunnels sehen, bevor Sie es merken.