Die Schwangerschaft ist einer der besonderen Momente im Leben einer Mutter. Es ist voller Aufregung, Freude und Vorfreude darauf, dass sie ihre neuen Kleinen treffen. Aber seien wir ehrlich, Schwangerschaft kann dank der DO und nicht alle eine stressige Zeit sein, die Ihr Baby sicher und gesund halten soll. Ein Bereich, der viel Verwirrung verursachen kann, ist das, was während der Schwangerschaft nicht zu essen ist. Ja, es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die Frauen bei Schwangerschaft vermeiden sollten, aber insbesondere für Erstmütter kann es schwierig sein, den Überblick zu behalten, was in Ordnung ist und was nicht.
Wir haben einen vollständigen Leitfaden für das, was Sie während der Schwangerschaft nicht essen sollten, erstellt. Dadurch wird die Planung von Mahlzeiten zum Kinderspiel gemacht, sodass Sie sich auf andere Dinge konzentrieren können.
Einige Fische machen möglicherweise nicht die "sichere" Liste
Fisch ist eine wunderbare Ernährungsoption für nahezu jeden, da er mit gesunden Vitaminen und Nährstoffen beladen ist. Trotzdem sollten einige Typen während der Schwangerschaft vermieden werden, da sie ein Risiko für Listeria darstellen können, was für das Baby gefährlich ist.
Einige Arten von Fischen, die während der Schwangerschaft zu vermeiden sind, umfassen:
- Rohe Schalentiere
- Hai
- Schwertfisch
- Marlin
- Gehäuse Fisch
- Kalte geräucherte Fisch
Wenn Sie sich nach Fischen sehnen, sollten Sie Mäßigung üben und diejenigen auswählen, die in Quecksilber geringer sind, aber hohe Spiegel an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Einige großartige Beispiele für diese Art von Fischen sind Sardinen, Lachs und Süßwasserforellen. Was gilt für eine sichere Menge an Fischen, um zu konsumieren? Experten schlagen nicht mehr als zwei Teile öliger Fische pro Woche vor.
Fleisch trägt ein paar Vorsichtsmaßnahmen
Für Fleischliebhaber da draußen ist die gute Nachricht, dass es bei Schwangerschaft viele Optionen gibt, die sicher zu essen sind. Das Konsum von magerem Fleisch während der Schwangerschaft fungiert als gesunde Quelle für hochwertiges Protein. Wenn Sie einen Schub in Vitamin B und Eisen benötigen, sind Schweinefleisch und Rindfleisch eine großartige Wahl.
Welches Fleisch sollte also vermieden werden? Ausgehärtetes Fleisch kann schwierig sein, da sie gründlich gekocht werden müssen. Dies beinhaltet Artikel wie Schinken, Pepperoni und Salami. Spielfleisch ist eine Kategorie, die bei Schwangerschaft vollständig vermieden werden sollte.
Ein letzter Tipp in Bezug auf Fleisch besteht darin, sicherzustellen, dass Sie es gut kochen. Dies bedeutet, dass die Säfte klar laufen und das Fleisch nicht mehr rosa ist.
Unpasteurisierte Milchprodukte ist ein No-Go-Go
Milchprodukte konsumieren oft täglich. Dinge wie Käse, Sahne, Joghurt, Eis und Milch sind alles köstliche Gegenstände. Die gute Nachricht ist, dass Sie keine Milchprodukte aufgeben müssen, sondern dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie pasteurisierte Artikel auswählen.
Einige Beispiele für Milchprodukte, die vermieden werden sollten, sind:
- Unpasteurisierte Schafe, Kuh oder Ziegencreme oder Milch
- Weicher Blauschimmelkäse, ob pasteurisiert oder nicht
- Weich gereifte Ziegenkäse aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt
- Schild gereiften Weichkäse, ob pasteurisiert oder nicht
Verlangen Sie nach Käse, aber Sie sind sich nicht sicher, was als sicher angesehen wird? Greifen Sie immer nach pasteurisierten oder nicht pasteurisierten harten Käsesorten wie Parmesan oder Cheddar. Selbst pasteurisierte halbharte Käsesorte sind im Allgemeinen sicher zu essen, wenn sie schwanger sind.
Was ist mit Obst und Gemüse?
Die gute Nachricht ist, dass Sie in den Kategorien von Obst und Gemüse ziemlich frei essen können, was Sie möchten, mit einer großen Einschränkung. Alles muss vor dem Essen gründlich gespült werden. Nehmen Sie sich also die zusätzliche Zeit, um die Artikel gut auszuspülen, und verbringen Sie länger aus, als Sie es vielleicht für notwendig halten.
Für zusätzliche Dosen von Vitaminen, Nährstoffen und Mineralien sind einige großartige Auswahlmöglichkeiten:
- Orangen
- Äpfel
- Mangos
- Beeren
- Bananen
- Spinat
- Süßkartoffeln
- Brokkoli
- Rüben
Wird jedes Getränk als in Ordnung angesehen?
Dieser Leitfaden hat sich hauptsächlich auf Essen konzentriert, aber es gibt einige Getränke, die Sie auch vermeiden sollten. Viele Frauen haben den Eindruck, dass Koffein ausgeschlossen ist, aber in Wirklichkeit geht es darum, die Aufnahme einzuschränken. Im Allgemeinen können Sie bis zu 200 mg koffein pro Tag haben, solange Sie und Ihr Baby beide gesund sind.
Zu viel Koffein kann das Risiko bestimmter Gesundheitsprobleme mit dem Baby wie niedrigem Geburtsgewicht, Komplikationen und Fehlgeburten erhöhen. Wenn Koffein etwas ist, das Sie während der Schwangerschaft aufgeben können, ist dies die vorsichtigste Option.
Dann gibt es alkoholische Getränke, die während der Schwangerschaft in keiner Menge konsumiert werden sollten. Alkohol kann ein Risiko für die Gesundheit Ihres Babys darstellen. Daher wird es vollständig vermeiden.