Los padres son muy conscientes de lo importante que es la siesta para su bebé. Es una oportunidad para que su pequeño descanse, crezca y se desarrolle. Sin siestas regulares, los padres pueden esperar tener entre manos a un bebé muy cansado e infeliz. El hecho de que los padres entiendan que las siestas son importantes no significa que se produzcan de forma natural y sin dificultades.

Si eres un padre o una madre que está teniendo dificultades para establecer una rutina eficaz de siestas diurnas para tu bebé, no te sientas solo. Muchos padres primerizos, especialmente los que tienen su primer hijo, tienen problemas para conseguir que su bebé se duerma y se mantenga dormido. Seguir estos consejos puede mejorar considerablemente tus esfuerzos por convertir las siestas diurnas en una rutina sencilla.

Asegúrate de que tu pequeño vaya bien vestido para la siesta

El primer consejo parece relativamente básico, pero con demasiada frecuencia se pasa por alto cuando se trata de las siestas diurnas. Claro, es posible que le pongas el pijama a tu bebé a la hora de acostarse por la noche, pero las siestas diurnas deben recibir la misma atención a la hora de vestirlo adecuadamente. Debes asegurarte de que tu bebé no pase ni demasiadocalor ni demasiadofrío, de que la ropa sea adecuada para dormir y de que el tejido sea suave y delicado con su piel.

Al comprar bodies y pijamas, debes tener en cuenta la flexibilidad y la elasticidad del tejido. La prenda debe adaptarse a los movimientos de tu bebé y permitir un poco de margen de crecimiento. Tejidos como el bambú, el algodón y el elastano son excelentes opciones. Algunos peleles también tienen los pies con solapa, para que puedas adaptarlos a la temperatura ambiente. Puedes dejar los pies al descubierto o doblar la solapa para asegurarte de que no pase demasiado frío.

Para los niños de hasta 24 meses, quizá también te interese utilizar sacos de dormir para las siestas diurnas. Estos permiten que tengan los brazos libres, mientras que el torso y las piernas quedan bien protegidos dentro del saco gracias a la cremallera. Son perfectos para aportar calor sin temor a que tu pequeño pase demasiado calor.

La rutina debe adaptarse a tu bebé

El siguiente paso es un poco más complicado, ya que requiere algo de ensayo y error. El problema de seguir un montón de consejos es que no todas las técnicas funcionan para todos los bebés. El objetivo debe ser tomarse los consejos con cautela y empezar a prestar atención a aquello a lo que tu bebé reacciona positivamente.

Puede resultar útil empezar a llevar un diario de las siestas mientras pruebas nuevos consejos y técnicas. Es una forma estupenda de identificar tendencias. Además, ten en cuenta que los bebés suelen pasar de una fase a otra con bastante rapidez, por lo que lo que funciona ahora puede que no funcione dentro de un par de meses. Tienes que ser flexible y estar preparado para adaptarte sobre la marcha.

La constancia es clave para crear una rutina

: nunca se insistirá lo suficiente en este consejo; cuando se trata de que las siestas salgan bien, la constancia es la clave. Los bebés aprenden mucho más rápido de lo que quizá creas, y además se desarrollan mejor con la constancia. Esto significa que debes esforzarte por incluir las siestas diurnas en tu rutina diaria y no saltártelas. Cuanto más a menudo te saltes las siestas diurnas, más te costará crear una rutina que se mantenga.

Averigua cuánto sueño necesita tu bebé durante el día

Los padres también deben ser conscientes de cuánto sueño diurno debería tener su bebé. No dormir lo suficiente, o dormir demasiado, alterará por completo los patrones de sueño del bebé tanto durante el día como durante la noche. Una guía general es que Los bebés de entre cuatro y 12 meses necesitan entre 12 y 16 horas de sueño en un periodo de 24 horas. Una vez que cumplen un año, necesitarán un total de entre 11 y 14 horas de sueño en 24 horas.

El lugar donde duermen los bebés también es importante

Por último, asegúrate de crear el entorno adecuado para las siestas diurnas. Los médicos recomiendan que los bebés duerman la siesta en sus cunas. Usar una cuna garantiza que estén en un lugar seguro y les ayuda a asociarla con el sueño, tanto de día como de noche. El colchón de la cuna debe ser plano y firme, y cumplir todas las normas de seguridad. No se recomienda el uso de hamacas, portabebés, sillas de coche ni compartir la cama para las siestas diurnas. Estos pueden resultar demasiado estimulantes y no son necesariamente un lugar seguro para que duerman.

Lo conseguirás con un poco de esfuerzo

Los padres deben sentirse tranquilos sabiendo que, si siguen estos consejos, tendrán éxito a la hora de las siestas diurnas. Todo esto forma parte de la crianza de un bebé; estas fases llegan rápidamente y pueden resultar difíciles de superar. Dedicar tiempo a establecer un horario de siestas diurnas no solo ayuda a corto plazo, sino también a largo plazo.