¿No es maravilloso cuando consigues que tu bebé tenga una rutina de sueño bastante regular? Puede llevar muchos meses conseguirlo y, una vez que lo logras, es pura felicidad. Lo último que quieren oír los padres de un bebé es una regresión del sueño, pero, por desgracia, eso es exactamente lo que puede ocurrir alrededor de los 10 meses. Puede ser tan chocante para el sistema que parece que vuelves a tener un recién nacido, y te quedas preguntándote cómo vas a superar esta etapa.
No te preocupes, hemos elaborado una práctica guía de supervivencia para que puedas consultarla durante la regresión del sueño a los 10 meses. Así que vamos allá.
Es normal y temporal
Lo primero que deben entender los padres es que la regresión del sueño a los 10 meses es normal y temporal. Le puede ocurrir incluso al bebé más rutinario, simplemente forma parte de las muchas fases por las que pasan. Y también es importante recordar la palabra "fase", porque, como cualquier otra fase, ésta también pasará.
Estos dos puntos son fáciles de decir, pero puede que sea necesario recordárselos constantemente e incluso darles algunas charlas de ánimo para que sigan siendo conscientes de estos hechos, sobre todo cuando es tarde por la noche y tu pequeño está enfadado, llorando y ni siquiera está cerca de un estado de paz y sueño.
En términos generales, la regresión del sueño suele durar entre dos y seis semanas. No es un periodo muy largo, pero cuando estás en medio de él, puede parecerte toda una vida. Las regresiones del sueño son más frecuentes cuando el bebé atraviesa un hito del desarrollo, le están saliendo los dientes o está enfermo. Los hitos del desarrollo y la dentición se aplican a los bebés de 10 meses.
¿Cuánto debe dormir tu bebé de 10 meses?
También conviene saber cuánto debe dormir un bebé de 10 meses. No necesitan tanto como un recién nacido, así que también tienes que ajustar tus expectativas. La mayoría de los bebés de esta edad necesitan dormir entre 13 y 16 horas en 24 horas. El periodo nocturno suele suponer entre 10 y 12 horas. Lo ideal son también dos siestas diurnas para cubrir el resto del sueño necesario.
No renuncies a la constancia y al horario
Puede ser muy tentador durante un período de la regresión del sueño apenas para dar para arriba en un horario, y las técnicas que han trabajado en el pasado. Esto es un error grande, pues usted necesita confiar en estas técnicas incluso más durante la regresión del sueño.
La constancia siempre es importante, y a los 10 meses es vital para que tu bebé no empiece a adquirir "malos" hábitos de sueño. La constancia no suele dar sus frutos de inmediato, sino que los resultados tardarán un tiempo en afianzarse, pero se afianzarán.
Como tu bebé está creciendo y cambiando, puede que sea necesario modificar un poco el horario de sueño, pero no lo tires por la ventana. Puede que las siestas sean la parte más difícil para tu pequeño o las horas nocturnas. Prométete a ti misma que cumplirás el horario, aunque no obtengas resultados rápidos.
La rutina a la hora de dormir es esencial
Del mismo modo que es importante acostar al bebé a la misma hora todos los días, también lo es crear una rutina para la hora de acostarse. Son las cosas que haces antes de dormir y que pueden ayudar a calmar a tu bebé y a indicarle que es hora de dormir.
Algunas cosas que puedes incluir en tu rutina son:
- Evitar las actividades estimulantes y los sonidos fuertes antes de la siesta o de irse a dormir.
- Poner música suave y relajante mientras se preparan para dormir
- Utilizar un saco de dormir o TOG para que estén cómodos y su temperatura corporal esté regulada
- Bañarlos por la noche antes de acostarlos
- Léele un cuento
- Acostarlos cuando veas que están durmiendo
- No darles de comer demasiado cerca de la siesta o de la hora de acostarse
- Mantener la habitación poco iluminada
Este es también un buen momento para fomentar el autocalmado, lo que significa que no eres tú quien tiene que actuar para calmarle hasta que se duerma. El autocalmado ya se produce a los tres meses, pero a los seis debería ser una prioridad enseñárselo.
Hay que reducir al mínimo las interacciones nocturnas
Si tienes que ir a ver a tu bebé durante la noche, las interacciones deben ser mínimas. Esto significa hablar lo menos posible y no permanecer mucho tiempo en la habitación. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo y probablemente sea el consejo más difícil de seguir. Si las interacciones son breves, el bebé sabrá que no es hora de despertarse ni de jugar, sino de dormir.
Lo conseguirás
En medio de la regresión al sueño de los 10 meses puede ser muy difícil creer que hay un final y que lo superarás, pero gracias a estos consejos deberías estar viendo el otro lado del túnel antes de que te des cuenta.