N'est-ce pas merveilleux d'arriver à donner à son bébé une routine de sommeil assez régulière ? Il faut parfois plusieurs mois pour y parvenir, mais une fois qu'on y arrive, c'est le bonheur. La dernière chose dont les parents d'un bébé veulent entendre parler est la régression du sommeil, mais malheureusement, c'est exactement ce qui peut se produire vers l'âge de 10 mois. Cela peut être un tel choc pour le système que vous avez l'impression d'avoir à nouveau un nouveau-né, et vous vous demandez comment vous allez pouvoir passer cette étape.
Ne vous inquiétez pas, nous avons élaboré un guide de survie pratique auquel vous pourrez vous référer pendant la régression du sommeil à 10 mois. Entrons donc dans le vif du sujet.
C'est normal et c'est temporaire
La première chose que les parents doivent comprendre, c'est que la régression du sommeil à 10 mois est normale et temporaire. Cela peut arriver même au bébé le plus routinier, cela fait partie des nombreuses phases qu'il traverse. Il est également important de se souvenir du mot "phase", car comme toutes les autres phases, celle-ci passera.
Ces deux points sont faciles à dire, mais il peut être nécessaire de les rappeler constamment et même de les encourager à rester conscients de ces faits, surtout lorsqu'il est tard dans la nuit et que votre petit est contrarié, qu'il pleure et qu'il est loin d'être dans un état de paix et de sommeil.
En règle générale, la régression du sommeil dure de deux à six semaines. Ce n'est pas une période très longue, mais lorsque vous êtes dans le feu de l'action, vous pouvez avoir l'impression que c'est toute une vie. Les régressions du sommeil sont plus fréquentes lorsque votre bébé franchit une étape de son développement, lorsqu'il fait ses dents ou lorsqu'il est malade. Les étapes du développement et les poussées dentaires s'appliquent aux enfants de 10 mois.
Quelle quantité de sommeil votre enfant de 10 mois devrait-il avoir ?
Il convient également de noter la quantité de sommeil que devrait avoir un bébé de 10 mois. Il n'a pas besoin d'autant de sommeil qu'un nouveau-né, et vous devez donc adapter vos attentes. La plupart des bébés de cet âge ont besoin de 13 à 16 heures de sommeil en 24 heures. La nuit représente généralement 10 à 12 heures de sommeil. Idéalement, il y a aussi deux siestes diurnes pour couvrir le reste du sommeil nécessaire.
Ne renoncez pas à la constance et à l'horaire
Il peut être très tentant, pendant une période de régression du sommeil, d'abandonner les horaires et les techniques qui ont fonctionné dans le passé. C'est une grave erreur, car vous devez compter encore plus sur ces techniques pendant la régression du sommeil.
La constance est toujours importante, et à 10 mois, elle est vitale pour que votre bébé ne commence pas à prendre de "mauvaises" habitudes de sommeil. En général, la constance ne porte pas ses fruits immédiatement, il faut plutôt un certain temps pour que les résultats s'installent - mais ils s'installent.
Parce que votre bébé grandit et change, il peut être nécessaire de modifier quelque peu l'horaire de sommeil, mais ne le rejetez pas par la fenêtre. Il se peut que les siestes soient la partie la plus difficile pour votre enfant ou les heures de la nuit. Faites-vous la promesse de respecter l'horaire, même si les résultats ne sont pas immédiats.
La routine du coucher est essentielle
Tout comme il est cohérent de coucher votre bébé à la même heure chaque jour pour la sieste et le coucher, il est également important de créer une routine pour l'heure du coucher. Il s'agit des gestes que vous posez avant le coucher et qui peuvent aider à calmer votre bébé et à lui indiquer qu'il est temps de dormir.
Voici quelques exemples d'activités que vous pouvez intégrer à votre routine :
- Éviter les activités stimulantes et les bruits forts avant la sieste ou l'heure du coucher.
- Jouer de la musique douce et apaisante pendant que l'enfant se prépare à dormir.
- Utiliser un sac de couchage ou TOG pour les maintenir à l'aise et réguler leur température corporelle
- Donnez-lui un bain le soir avant de le coucher
- leur lire une histoire
- Le coucher lorsque vous voyez qu'il dort
- Ne pas le nourrir trop près de l'heure de la sieste ou du coucher.
- Garder la chambre faiblement éclairée
C'est également le moment idéal pour encourager l'auto-apaisement, ce qui signifie que vous n'avez pas à intervenir pour le calmer et l'endormir. L'auto-apaisement se produit dès l'âge de trois mois, mais dès l'âge de six mois, il devrait s'agir d'une priorité à enseigner.
Les interactions tardives doivent être réduites au minimum
Si vous devez aller voir votre bébé pendant la nuit, les interactions doivent être réduites au minimum. Cela signifie que vous parlez le moins possible et que vous ne restez pas longtemps dans la chambre. Ce conseil est beaucoup plus facile à dire qu'à faire et c'est probablement le plus difficile à suivre. En limitant les interactions, vous faites comprendre à votre bébé qu'il ne s'agit pas d'une heure de réveil ou de jeu, mais d'une heure de sommeil.
Vous vous en sortirez
Au milieu de la régression du sommeil à 10 mois, il peut être très difficile de croire qu'il y a une fin et que vous allez vous en sortir, mais grâce à ces conseils, vous devriez voir l'autre côté du tunnel avant même de vous en rendre compte.