La grossesse est l'un des moments les plus spéciaux de la vie d'une maman. Il est rempli d'excitation, de joie et d'anticipation de rencontrer leur nouveau petit. Mais avouons-le, la grossesse peut également être un moment stressant grâce aux do et à ne pas faire pour garder votre bébé en sécurité et en bonne santé. Un domaine qui peut provoquer beaucoup de confusion est ce qu'il ne faut pas manger pendant la grossesse. Oui, il y a une liste des aliments que les femmes devraient éviter en grossesse, mais pour les mamans pour la première fois en particulier, il peut être difficile de garder une trace de ce qui va manger et de ce qui ne l'est pas.
Nous sommes allés de l'avant et avons créé un guide complet sur ce qu'il faut ne pas manger pendant la grossesse que vous pouvez vous référer tout au long. Cela fera de la planification des repas, vous permettant de vous concentrer sur d'autres choses.
Certains poissons peuvent ne pas faire la liste "sûre"
Le poisson est une merveilleuse option alimentaire pour à peu près n'importe qui, car elle est chargée de vitamines et de nutriments sains. Cela dit, certains types doivent être évités pendant la grossesse, car ils peuvent présenter un risque de Listeria, ce qui est dangereux pour le bébé.
Quelques types de poissons à éviter pendant la grossesse comprennent:
- Crustacés bruts
- Requin
- Espadon
- Marlin
- Poisson durci
- Poisson fumé froid
Si vous avez envie de poissons, assurez-vous de pratiquer la modération et de choisir ceux qui sont faibles en mercure mais contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. Quelques bons exemples de ce type de poisson sont les sardines, le saumon et la truite d'eau douce. Alors, qu'est-ce qui est considéré comme une quantité sûre de poissons à consommer? Les experts ne suggèrent pas plus de deux portions de poissons gras par semaine.
La viande porte quelques précautions
Pour les amateurs de viande, la bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options qui sont en sécurité enceintes. La consommation de viande maigre pendant la grossesse agit comme une source saine de protéines de haute qualité. Si vous avez besoin d'un coup de pouce en vitamine B et en fer, le porc et le bœuf sont de grands choix.
Alors, quelle viande doit être évitée? Les viandes salées peuvent être difficiles car elles doivent être bien cuites. Cela comprend des articles comme le prosciutto, le pepperoni et le salami. La viande de gibier est une catégorie qui doit être entièrement évitée enceinte.
Un dernier conseil concernant la viande est de vous assurer de bien cuire. Cela signifie que les jus sont clairs et que la viande n'est plus rose.
Les produits laitiers non pasteurisés sont un non-go
Les produits laitiers sont quelque chose que les gens consomment souvent quotidiennement. Des choses comme le fromage, la crème, le yaourt, la crème glacée et le lait sont tous de délicieux articles. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin d'abandonner les produits laitiers, vous devez plutôt vous assurer de choisir des articles pasteurisés.
Certains exemples de produits laitiers qui doivent être évités comprennent:
- Moutons non pasteurisés, vaches ou crème de chèvre ou lait
- Fromage bleu doux que ce soit pasteurisé ou non
- Fromage de chèvre à ripage doux à base de lait non pasteurisé
- Fromage à pâte molle frappé par le Mould, pasteurisé ou non
Envie de fromage mais vous n'êtes pas sûr de ce qui est considéré comme sûr? Atteignez toujours les fromages durs pasteurisés ou non pasteurisés comme le parmesan ou le cheddar. Même les fromages semi-durs pasteurisés sont généralement sûrs à manger enceintes.
Qu'en est-il des fruits et légumes
La bonne nouvelle est que dans les catégories de fruits et légumes, vous êtes à peu près libre de manger ce que vous voulez, avec une grande mise en garde. Tout doit être soigneusement rincé avant de les manger. Alors, prenez le temps supplémentaire pour bien rincer les articles et dépensez plus longtemps que vous ne le jugez nécessaire.
Pour des doses supplémentaires de vitamines, de nutriments et de minéraux, certains choix comprennent:
- Oranges
- Pommes
- Mangues
- Baies
- Bananes
- Épinard
- Patates douces
- Brocoli
- Betteraves
Chaque boisson est-elle considérée comme correcte?
Ce guide s'est concentré principalement sur la nourriture, mais il y a des boissons que vous devez également éviter. De nombreuses femmes ont l'impression que la caféine est interdite, mais en réalité, il s'agit de restreindre l'admission. De manière générale, vous pouvez avoir jusqu'à 200 mg par jour de caféine tant que vous et votre bébé êtes tous deux en bonne santé.
Trop de caféine peut augmenter le risque de certains problèmes de santé avec le bébé comme un faible poids de naissance, des complications et une fausse couche, donc en doute - parlez d'abord à votre médecin généraliste si vous pouvez avoir de la caféine. Si la caféine est quelque chose que vous pouvez abandonner pendant la grossesse, alors c'est l'option la plus prudente.
Ensuite, il existe des boissons alcoolisées, qui ne devraient être consommées en aucune quantité pendant la grossesse. L'alcool peut présenter un risque pour la santé de votre bébé, donc l'éviter complètement est conseillé.