5 conseils d'une éminente consultante en sommeil

Si vous jetez un coup d'œil à l'historique du moteur de recherche d'un nouveau parent, vous y trouverez probablement de nombreuses questions sur la façon de faire dormir un bébé. Si les nuits blanches font partie du quotidien des parents, elles n'en sont pas moins incroyablement difficiles à vivre. Le manque de sommeil est difficile à supporter. Pour votre bébé. Pour vous. Pour votre relation. Pour tout le monde ! 

Bien que les réveils nocturnes fréquents puissent être normaux du point de vue du développement, selon l'âge de votre enfant, la bonne nouvelle est qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour aider votre bébé à prendre le train du sommeil. Il suffit de savoir par où commencer ! 

C'est pourquoi nous nous sommes entretenus avec Roxy O'Brienl'une des principales consultantes en sommeil du Royaume-Uni, pour vous donner ses 5 meilleurs conseils pour endormir votre précieux bambin. Voici ce que vous devez savoir. 

1. Faites de l'environnement de sommeil de votre bébé son lieu de prédilection.

Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir dans une chambre d'hôtel ou loin de chez vous ? L'environnement est important, surtout lorsqu'il s'agit d'apprendre aux petits à s'endormir ailleurs que sur le ventre de leur maman. 

C'est pourquoi il est si important de veiller à ce que l'environnement de sommeil de votre bébé ait des associations positives. Au lieu d'utiliser la chambre uniquement pour le coucher, veillez à utiliser l'espace pour jouer et interagir pendant la journée. Cela permet à votre bébé d'associer l'espace à la joie et à la chaleur plutôt qu'à l'obscurité et à l'isolement.

Si vous emmenez votre bébé dans sa propre chambre pour la première fois, n'oubliez pas qu'il est tout à fait normal de rencontrer quelques difficultés. Votre bébé veut se sentir en sécurité et connecté à vous. Il est donc important de faire ce qu'il faut pour qu'il se sente réconforté pendant la transition. 

Il peut être utile de mettre son drap de lit dans votre propre lit pendant quelques nuits avant de le placer dans son berceau. Il aura ainsi l'impression que vous êtes à proximité et qu'il sent votre odeur et celle de votre partenaire. Il est également utile de veiller à ce que la température de la chambre soit correcte, sans qu'elle soit trop chaude ou trop froide. Tout comme les adultes, les bébés se réveillent lorsqu'ils se sentent mal à l'aise. 

2. Faites en sorte que votre routine du coucher soit spéciale et apaisante

Une routine cohérente à l'heure du coucher peut faire des merveilles pour le sommeil de votre bébé. En suivant la même routine tous les soirs, votre bébé peut commencer à se préparer mentalement à l'heure du coucher bien avant d'être installé dans son lit. 

Comme les bébés ont besoin de toute leur attention, réservez au moins 30 minutes avant l'heure du coucher pour prendre un bain, lire un livre et faire des câlins. Un bain régulier avant le coucher aide à réduire la fatigue et à s'endormir plus rapidement. C'est un excellent moyen d'aider votre enfant à se détendre et à se relaxer avant de se coucher. 

3. Choisissez les bons vêtements de nuit

Les vêtements de nuit ne servent pas uniquement à être adorables. Le choix de la bonne grenouillère peut avoir un impact considérable sur la façon dont votre bébé dort. 

La température de votre bébé baisse naturellement au cours de la nuit et atteint son niveau le plus bas entre 3 et 6 heures du matin. Pour éviter les réveils fréquents, il est essentiel de maintenir la température de votre bébé aussi constante que possible. 

Cela signifie qu'il faut choisir un biberon Grenouillère composé de matières thermorégulatrices comme le bambou. Choisir une grenouillère en bambou comme cette fermeture éclair Grenouillère de Zipster est idéale pour garder votre enfant au chaud, confortable et douillet tout au long de la nuit. Cela signifie moins de réveils pour bébé et plus de zzzzz pour vous ! 

4. Des attentes réalistes

Il y a quelques mois à peine, vous étiez allongée dans votre lit, admirant votre ventre et rêvant du genre de parents que vous alliez être. Vous imaginiez des promenades ensoleillées en poussette, un bébé heureux qui roucoule, des tasses de thé sur le canapé pendant que vous vous réchauffez pour le nourrir, mais aujourd'hui, vous n'êtes pas ce parent. Aujourd'hui, c'est difficile. Aujourd'hui, vous êtes fatiguée. Aujourd'hui, vous ne pensez qu'au nombre de siestes que vous pourriez caser dans votre journée pour tenir le coup. Il n'y a pas de soleil et de sourires aujourd'hui, aujourd'hui vous avez besoin d'une chambre noire et de sommeil. Oh, merveilleux, magnifique, réparateur, le SOMMEIL !

Veiller à ce que vos attentes soient réalistes est très important pour votre bien-être mental au cours de ces premiers mois. Il est également important de discuter de vos attentes avec votre partenaire et vos proches afin d'obtenir le soutien dont vous avez besoin et que vous méritez. Si votre bébé a du mal à faire ses nuits, ne vous attendez pas à ce qu'un miracle se produise en une seule soirée. Ces choses prennent du temps. Respirez profondément et rappelez-vous que votre enfant y arrivera avec le temps. 

5. Chaque bébé est différent - sachez que vous n'êtes pas seul.

Il peut y avoir d'innombrables raisons pour lesquelles votre bébé dort comme il le fait. C'est pourquoi il est si important d'adopter une approche holistique du sommeil au lieu de se concentrer sur un seul facteur. 

Ne vous culpabilisez pas et rappelez-vous que vous n'êtes pas seul. Que vous commenciez tout juste à chercher des moyens d'aider votre enfant à dormir ou que vous ayez désespérément besoin de conseils professionnels, les consultants en sommeil comme Roxy jouent un rôle essentiel en aidant les familles à retrouver un sommeil réparateur. Pour plus d'informations sur les services de Roxy, consultez le site suivant son site web et prenez rendez-vous pour une consultation gratuite. 

Accordez-vous un peu de grâce

Maman, respire un bon coup. Aider votre bébé à tomber et Nous savons à quel point c'est difficile et nous voulons que vous vous rappeliez que vous faites du bon travail. Nous espérons que ces conseils et astuces de Roxy aideront votre petit à prendre le sommeil dont il a tant besoin. Et si tout le reste échoue, appelez Roxy dès aujourd'hui pour obtenir de l'aide.