S’il y a bien une question qui préoccupe les nouveaux parents, c’est : « Comment faire pour que mon bébé fasse ses nuits ? ». Même si tout le monde vous prévient que vous n’aurez plus une minute de sommeil une fois que votre bébé sera là, rien ne peut vraiment vous préparer à la difficulté de la situation tant que vous ne l’avez pas vécue.
Au fur et à mesure que votre bébé grandit, vous apprenez à mieux le connaître. Vous commencez à distinguer ses pleurs de faim de ses pleurs de fatigue et, petit à petit, vous entrez dans une dynamique où vous vous comprenez mutuellement. Mais s’il y a bien une chose à retenir de ces premiers jours de parentalité, c’est que chaque bébé est différent. Alors que certains bébés dorment très bien dès le départ, d’autres ont besoin de plus de temps. C’est tout à fait normal !
Même si chaque bébé fait ses nuits à son rythme, il existe des astuces pour accélérer le processus. Poursuivez votre lecture pour découvrir tout ce que vous devez savoir.
Commencez au bon moment
L’une des choses que vous devez absolument accepter en tant que parent, c’est que vos habitudes de sommeil vont changer – du moins au début. Les nouveau-nés doivent être nourris toutes les 2 à 3 heures, ce qui signifie que vos nuits de sommeil ininterrompu ne seront plus qu’un lointain souvenir, mais seulement pendant une courte période. Même s’il peut être tentant d’essayer de « tout régler » pour aider votre bébé à dormir dès les premiers jours, essayez de ne pas vous mettre trop de pression. Votre bébé a encore besoin de se réveiller pour manger et vous retrouverez bientôt un rythme normal (même si vous n’en avez pas l’impression !)
Laissez la maison un peu en désordre, restez en pyjama et profitez de chaque occasion pour dormir pendant ces premiers mois. La bonne nouvelle, c’est qu’à mesure que votre bébé grandira, il n’aura plus besoin de se nourrir aussi souvent pendant la nuit. Cela signifie que les longues nuits de sommeil ne sont plus très loin !
Comment faire en sorte que votre bébé fasse ses nuits
Une fois que votre tout-petit est prêt, sur le plan du développement, à faire ses nuits (vers 6 mois), vous pouvez mettre en œuvre différentes stratégies pour faciliter ce processus.
- Mettez en place une routine du coucher
Les routines du coucher vous permettent de faire les mêmes gestes chaque soir avant de coucher votre bébé. Une fois que vous les aurez mises en place tous les soirs, elles deviendront rapidement un signal pour votre bébé, lui indiquant qu'il est temps de se calmer et de se préparer à passer une nuit reposante.
Beaucoup de gens suivent un programme similaire à celui-ci : Jeux -> Bain -> Livre -> Tétée -> Coucher
Trouvez ce qui fonctionne pour vous et votre famille, et essayez de vous y tenir.
- Pensez à la température
Tout comme les adultes, les bébés ont du mal à s'endormir lorsqu'ils ont trop chaud ou trop froid. Maintenez la température de la chambre de votre bébé entre 20 et 22 degrés Celsius et veillez à ce qu'il porte une grenouillère confortable et respirante.
Composé à 95 % de bambou et à 5 % d'élasthanne, Zipster Grenouillère est doux et agréable au contact de la peau de votre bébé. Cela permet d’éviter qu’il n’ait trop froid ou trop chaud pendant la nuit, en le gardant bien au chaud et à l’aise à tout moment – un indispensable pour s’endormir et dormir paisiblement.
- Essayez le bruit blanc
Alors que certains bébés peuvent dormir malgré le bruit d’une alarme incendie, d’autres peuvent Il se réveille facilement au moindre bruit extérieur. Pour atténuer les bruits extérieurs ou ceux de la maison, essayez d'utiliser un générateur de bruit blanc afin d'aider votre bébé à s'endormir paisiblement.
- Essayez l'apprentissage du sommeil
Ce qui est regrettable avec l’« apprentissage du sommeil », c’est la formulation utilisée pour décrire un processus général. Si certaines techniques d’apprentissage du sommeil peuvent être considérées comme un peu plus strictes et controversées, il existe de nombreuses autres méthodes pour aider votre tout-petit à faire ses nuits.
De la méthode « prendre et reposer » à la méthode de la chaise, il existe d’innombrables façons douces d’encourager votre bébé à s’endormir et à rester endormi. N’oubliez pas de choisir le bon moment. Si votre bébé ne se sent pas bien, s’il vient de commencer la crèche ou s’il traverse un autre changement important, il vaut mieux attendre que vous ayez retrouvé une routine stable.
- Soyez réaliste
Si votre bébé fait ses dents ou a un rhume, il y a de fortes chances qu’il passe une nuit difficile. Au lieu de vous creuser désespérément la tête pour trouver des moyens de faire dormir votre tout-petit toute la nuit dans une situation comme celle-ci, faites de votre mieux pour être là pour lui. N’oubliez pas que la poussée dentaire et les rhumes ne sont que temporaires. Vous en sortirez très vite !
