5 consigli di un importante consulente del sonno

Se si desse un'occhiata alla cronologia dei motori di ricerca di un neo-genitore, probabilmente si troverebbero molte domande su come far dormire un bambino. Anche se le notti insonni sono una parte prevista dell'essere genitori, ciò non significa che non siano incredibilmente difficili. La privazione del sonno è dura. Per il vostro bambino. Per voi. Per la vostra relazione. Per tutti! 

Anche se i frequenti risvegli notturni possono essere normali a seconda dell'età del vostro piccolo, la buona notizia è che ci sono cose che potete fare per aiutare il vostro bambino a salire sul treno del sonno. Basta sapere da dove cominciare! 

Ecco perché abbiamo parlato con Roxy O'Brienuna delle principali consulenti del sonno del Regno Unito, per fornirvi i suoi 5 migliori consigli per far addormentare il vostro prezioso bambino. Ecco cosa dovete sapere. 

1. Fate in modo che l'ambiente in cui dorme il vostro bambino sia il suo luogo felice

Avete mai avuto difficoltà ad addormentarvi in una stanza d'albergo o in un luogo lontano da casa? L'ambiente è importante, soprattutto quando si tratta di imparare ad addormentarsi in un luogo diverso dalla pancia della mamma. 

Ecco perché è così importante assicurarsi che l'ambiente in cui il bambino dorme abbia associazioni positive. Invece di usare la stanza solo per la nanna, assicuratevi di utilizzare lo spazio per giocare e interagire durante il giorno. In questo modo il bambino associa l'area alla gioia e al calore, invece che al buio e all'isolamento.

Se state trasferendo il vostro bambino nella sua cameretta per la prima volta, ricordate che è del tutto normale incontrare qualche difficoltà. Il vostro bambino vuole sentirsi al sicuro, protetto e legato a voi, quindi è importante fare in modo che si senta confortato durante la transizione. 

Può essere utile mettere il lenzuolo nel vostro letto per un paio di notti prima di metterlo nel suo lettino. Questo li aiuta a sentire che siete vicini e che avete l'odore vostro e del vostro partner. È utile anche assicurarsi che la temperatura della stanza sia giusta e non troppo calda o troppo fredda. Proprio come gli adulti, i bambini si svegliano quando si sentono a disagio. 

2. Rendere la routine della nanna speciale e rilassante

Una routine coerente per la nanna può fare miracoli per il sonno del vostro piccolo. Seguendo la stessa routine ogni sera, il bambino può iniziare a prepararsi mentalmente per la nanna ben prima di essere messo nel suo lettino. 

Dal momento che i bambini si nutrono di attenzioni individuali, ritagliate almeno 30 minuti prima della nanna per fare il bagnetto, leggere un libro e fare le coccole. Fare regolarmente il bagno prima di andare a dormire aiuta a ridurre la stanchezza e a farli addormentare più velocemente. È un ottimo modo per aiutare il vostro piccolo a rilassarsi e distendersi prima di andare a letto. 

3. Scegliere il giusto abbigliamento per la nanna

La pigiameria non serve solo ad avere un aspetto adorabile. La scelta della giusta tutina può influire pesantemente sul modo in cui il bambino dorme. 

La temperatura del bambino si abbassa naturalmente durante la notte ed è al minimo tra le 3 e le 6 del mattino. Per evitare frequenti risvegli, è essenziale che la temperatura del bambino sia il più possibile costante. 

Questo significa scegliere un prodotto per neonati Pagliaccetto che sia costituito da qualità termoregolatrici come il bambù. Scegliere una tutina in bambù come questa cerniera Pagliaccetto da Zipster è ideale per mantenere il vostro piccolo caldo, comodo e accogliente durante la notte. Questo significa meno risvegli per il bambino e più riposini per voi! 

4. Avere aspettative realistiche

Solo pochi mesi fa eravate sdraiati a letto ad ammirare il vostro pancione sognando che tipo di genitore sareste stati. Immaginavate passeggiate soleggiate con il passeggino, un bambino felice che tubava, tazze di tè sul divano mentre vi accoccolavate per la poppata, ma oggi non siete quel genitore. Oggi è difficile. Oggi siete stanchi. Oggi l'unica cosa che riuscite a pensare è a quanti sonnellini riuscite a infilare nella vostra giornata solo per tirare avanti. Oggi non ci sono sole e sorrisi, oggi hai bisogno di una stanza buia e di dormire. Oh meraviglioso, bellissimo, rigenerante SONNO!

Assicurarsi che le aspettative siano realistiche è molto importante per aiutare il vostro benessere mentale durante i primi mesi. È anche importante discutere le aspettative con il vostro partner e con i vostri cari per assicurarvi il sostegno di cui avete bisogno e che meritate. Se il vostro bambino fatica a dormire durante la notte, non aspettatevi che il miracolo avvenga in una sola sera. Queste cose richiedono tempo. Fate un respiro profondo e ricordate che il vostro piccolo ci arriverà con il tempo. 

5. Ogni bambino è diverso: sappiate che non siete soli.

Le ragioni per cui il vostro bambino dorme in modo diverso possono essere innumerevoli. Ecco perché è così importante adottare un approccio olistico al sonno, invece di concentrarsi su un solo fattore. 

Non abbatterti e ricorda che non sei solo. Sia che abbiate appena iniziato a cercare un modo per aiutare il vostro piccolo a dormire o che abbiate bisogno di un consiglio professionale, i consulenti del sonno come Roxy sono fondamentali per aiutare le famiglie a ottenere un sonno ristoratore. Per ulteriori informazioni sui servizi offerti da Roxy, visitate il sito il suo sito web e prenotate una consulenza gratuita. 

Concedetevi un po' di grazia

Mamma, fai un respiro profondo. Aiutare il bambino a cadere e addormentarsi è un lavoro duro: sappiamo quanto sia difficile e vogliamo che vi ricordiate che state facendo un ottimo lavoro. Ci auguriamo che questi consigli e trucchi di Roxy aiutino il vostro piccolo a prendere il tanto necessario sonno. E se tutto il resto fallisce, chiamate Roxy oggi stesso per un ulteriore aiuto.