Se dovessi condurre un sondaggio di nuovi genitori che chiede loro quale fosse la più grande sfida con il loro neonato, c'è una buona probabilità che il sonno sarebbe in cima alla lista. Convincere un piccolo a non solo addormentarsi, ma stare addormentato è un ordine elevato, ed è qualcosa che richiede pazienza, pratica e un po 'di know-how.
Se stai lottando per far dormire meglio il tuo bambino, questi consigli potrebbero essere ideali. Potrebbero anche aiutarti a trasformare il pisolino e la buona notte.
Crea una routine della buona notte
Una delle cose migliori che puoi fare è creare una routine costante della buonanotte. Una volta creato, devi attenersi ad esso in modo che il tuo bambino possa iniziare a riconoscere il modello. Certo, man mano che invecchiano e attraversano diverse fasi, potresti aver bisogno di apportare modifiche alla routine, ma le basi dovrebbero rimanere.
Solo perché capisci quanto sia importante una routine della buona notte non significa che sai cosa dovrebbe comportare. Ecco alcune cose che potresti voler includere nella routine:
- Un bagno rilassante
- Storytime
- Tenere la voce silenziosa durante la routine
- Mettere su un sonno o un notture
- Usando un sacco a pelo Quindi sono caldi, accoglienti e sicuri
Questa stessa routine può e deve essere usata sia prima di coricarsi che di naso. Prima il tuo piccolo inizia a riconoscere la routine, le cose più facili diventeranno.
Sapere quando metterli giù
C'è anche un po 'di trucco nel sapere quando mettere giù il tuo bambino per un pisolino o l'ora di andare a letto. Certo, il tempo è importante, ma ci sono anche alcuni segnali che vuoi guardare. Scegliere il momento giusto può aiutarli ad addormentarsi più facilmente e più velocemente.
Alcuni dei segnali da tenere d'occhio includono:
- Sbadiglio
- Pignoleria
- Strofinandosi gli occhi
- Le palpebre continuano a chiudere
- Pianto
Ogni bambino è unico, quindi il tuo potrebbe avere altri segnali che dovrai abituarti e guardare. Una volta che mostrano segni di sonnolenza, si desidera reagire il più rapidamente possibile. Se si stancano troppo, addormentarsi sarà molto più difficile.
Impostali per il successo
Per avere un pisolino o di andare a letto per avere successo, anche il tuo bambino deve essere comodo. Ciò significa che dovrebbero avere una pancia piena e un pannolino pulito. Almeno se si agitano o piangono dopo averli messi giù, sai che le loro esigenze sono state curate e non dovresti tornare per un cambio di pannolino.
Un altro modo per prepararli al successo è creare il tipo di ambiente che incoraggia il riposo. Certo, c'è un'enfasi sul rendere carino il loro vivaio, ma deve anche essere pratico.
Questi suggerimenti possono aiutare a creare un ambiente più riposante che possa aiutarli ad addormentarsi più facilmente:
- Assicurati che la stanza sia la temperatura giusta - non troppo calda
- Le luci dovrebbero essere spente, tranne una piccola luce notturna, se necessario
- Usa i rivestimenti per finestre blackout
- Usa una macchina del rumore bianco
- Assicurati che non ci siano coperte nella loro culla che potrebbero essere pericolose per loro
Non sentire che devi fare in punta di piedi attraverso la casa
Un malinteso comune che i nuovi genitori in particolare hanno è che devi mantenere la casa tranquilla durante il nastro. Se ti ritrovi in punta di piedi, mantenendo il volume della televisione a malapena un sussurro e si zitti anche la tua voce - potresti fare più male che bene. Idealmente, il tuo bambino dovrebbe essere in grado di dormire anche attraverso il rumore di fondo. L'obiettivo è aiutarli a imparare l'auto-così.
Invece di tacere tutto, prova a usare la punta sopra menzionata e usa una macchina del rumore bianco. Questo crea un rumore costante ma rilassante nella loro stanza e può aiutare a mascherare alcuni degli altri suoni della casa. Li fa abituare ad addormentarsi senza dover tacere.
Sii realistico su quanto sonno hanno bisogno
Il consiglio finale è quello di essere realistici su quanto sonno hanno bisogno. Potrebbe essere che ti aspetti troppo da loro. In generale, i neonati dormono 16-18 ore per ciclo di 24 ore. Tuttavia, alcuni richiedono molto meno - si riduce al bambino.
Man mano che invecchiano, la quantità di sonno necessaria diminuirà e la notte diventerà un sonno più lungo e ininterrotto. C'è una buona probabilità che tra i sei e i 12 mesi potranno dormire 12 ore di notte.
Non sei solo
Se hai problemi a far dormire il tuo bambino e poi dormire, non sei solo. È una lotta che la maggior parte dei nuovi genitori ha, specialmente durante i primi sei mesi. La buona notizia è che è una fase e con un po 'di lavoro puoi uscirne a pieni voti.