Als je een enquête zou houden onder nieuwe ouders om hen te vragen wat de grootste uitdaging was met hun pasgeborene, dan is de kans groot dat slapen bovenaan de lijst zou staan. Een kleintje ervan overtuigen om niet alleen in slaap te vallen maar ook te blijven slapen is een hele opgave, en het is iets dat geduld, oefening en een beetje knowhow vergt.
Als je moeite hebt om je baby beter in slaap te krijgen, dan kunnen deze tips ideaal zijn. Ze kunnen je zelfs helpen bij het transformeren van dutjes en bedtijd.
Creëer een bedtijdroutine
Een van de beste dingen die je kunt doen is een consistente bedtijdroutine creëren. Als je die eenmaal hebt ingesteld, moet je je eraan houden zodat je baby het patroon begint te herkennen. Toegegeven, naarmate ze ouder worden en verschillende fases doormaken, moet je de routine misschien aanpassen - maar de basis moet blijven.
Het is niet omdat je begrijpt hoe belangrijk een bedtijdroutine is, dat je weet wat die moet inhouden. Hier zijn een paar dingen die je misschien in de routine wilt opnemen
:- Een kalmerend bad
- Verhaaltje vertellen
- Je stem stil houden tijdens de routine
- Slaap- of nachtkleding aantrekken
- Een slaapzak gebruiken zodat ze warm, knus en veilig zijn
Deze zelfde routine kan en moet zowel voor het slapengaan als voor het slapengaan gebruikt worden. Hoe sneller je kleintje de routine begint te herkennen, hoe makkelijker het zal worden.
Weet wanneer je je
baby
moet laten inslapen
Er is ook een trucje in het weten wanneer je je baby moet laten inslapen voor een dutje of bedtijd. Natuurlijk is het tijdstip belangrijk, maar er zijn ook signalen waar je op moet letten. Door precies het juiste moment te kiezen, kan je baby gemakkelijker en sneller in slaap vallen.
Enkele signalen waar je op moet letten zijn
- Geeuwen
- Onrust
- Wrijven in de ogen
- Oogleden die steeds dichtvallen
- Huilen
Elke baby is uniek, dus de jouwe kan andere signalen hebben waar je aan moet wennen en op moet letten. Zodra ze tekenen van slaperigheid vertonen, wil je zo snel mogelijk reageren. Als ze oververmoeid raken, zal in slaap vallen veel moeilijker zijn.
Bereid hem voor op succes
Om een dutje of bedtijd te laten slagen, moet je baby zich ook op zijn gemak voelen. Dat betekent dat hij een volle buik en een schone luier moet hebben. Als hij huilt of huilt nadat je hem hebt neergelegd, weet je tenminste dat er aan zijn behoeften is voldaan en hoef je niet terug te komen om een luier te verschonen.
Een andere manier om ze op succes voor te bereiden, is door een omgeving te creëren die rust bevordert. Natuurlijk is het belangrijk om de kinderkamer leuk te maken, maar het moet ook praktisch zijn.
Deze tips kunnen helpen om een rustgevende omgeving te creëren waardoor ze gemakkelijker in slaap kunnen vallen:
- Zorg ervoor dat de kamer de juiste temperatuur heeft - niet te warm
- De lichten moeten uit, behalve een klein nachtlampje indien nodig
- Gebruik verduisterende raambekleding
- Gebruik een machine met witte ruis
- Zorg ervoor dat er geen dekens in hun wiegje liggen. die gevaarlijk voor hen kunnen zijn
Heb niet het gevoel dat je op je tenen door het huis moet lopen
Een veelvoorkomende misvatting die vooral nieuwe ouders hebben, is dat je het huis stil moet houden tijdens de slaap. Als je op je tenen rondloopt, het volume van de televisie op nauwelijks fluistertoon houdt en ook je stem zachter laat klinken, doe je misschien meer kwaad dan goed. Idealiter zou je baby zelfs door achtergrondgeluid moeten kunnen slapen. Het doel is om hem te leren zichzelf te kalmeren.
In plaats van alles stil te houden, kun je beter de bovenstaande tip gebruiken en een apparaat met witte ruis. Dit zorgt voor een constant maar rustgevend geluid in hun kamer en kan helpen om sommige andere geluiden in huis te maskeren. Zo raken ze gewend aan inslapen zonder dat het stil hoeft te zijn.
Wees realistisch over hoeveel slaap ze nodig hebben
De laatste tip is om realistisch te zijn over hoeveel slaap ze nodig hebben. Het kan zijn dat je te veel van ze verwacht. Over het algemeen slapen pasgeborenen 16-18 uur per 24 uur. Sommigen hebben echter veel minder nodig - het hangt van de baby af.
Naarmate ze ouder worden, zal de hoeveelheid slaap die ze nodig hebben afnemen en zal de nacht een langere en ononderbroken slaap worden. Er is een goede kans dat ze tussen zes en 12 maanden 's nachts 12 uur onafgebroken kunnen slapen.
Je bent niet de enige
Als je problemen hebt om je baby in slaap te krijgen en te houden, ben je niet de enige. Het is een strijd die de meeste nieuwe ouders hebben, vooral tijdens de eerste zes maanden. Het goede nieuws is dat het een fase is en dat je er met een beetje werk met vlag en wimpel uit kunt komen.
