Não é maravilhoso quando se consegue que o bebé tenha uma rotina de sono bastante regular? Pode demorar muitos meses a chegar lá, mas quando se consegue, é pura felicidade. A última coisa que os pais de um bebé querem ouvir é sobre a regressão do sono, mas, infelizmente, é exatamente isso que pode acontecer por volta dos 10 meses. Pode ser tão chocante para o sistema que parece que temos novamente um recém-nascido e ficamos a pensar como é que vamos conseguir ultrapassar esta fase.
Não se preocupe, pois elaborámos um guia de sobrevivência útil para consultar durante a regressão do sono dos 10 meses. Por isso, vamos lá começar.
É normal e é temporário
A primeira coisa que os pais precisam de compreender é que a regressão do sono aos 10 meses é normal e temporária. Pode acontecer até com o bebé mais rotineiro, é apenas parte das muitas fases pelas quais ele passa. E a palavra "fase" também é importante de lembrar, porque tal como qualquer outra fase - esta também passará.
Estes dois pontos são fáceis de dizer, mas pode ser necessário relembrá-los constantemente e até mesmo algumas conversas estimulantes para se manter consciente destes factos, especialmente quando é tarde da noite e o seu filho está perturbado, a chorar e longe de um estado de paz e sono.
De um modo geral, a regressão do sono tende a durar entre duas a seis semanas. Não é um período muito grande, mas quando se está no meio dele - pode parecer uma vida inteira. As regressões do sono são mais comuns quando o seu bebé está a passar por um marco de desenvolvimento, quando tem os dentes ou quando está doente. Os marcos de desenvolvimento e a dentição aplicam-se às crianças de 10 meses.
Quanto sono deve dormir o seu filho de 10 meses?
Também vale a pena notar a quantidade de sono que um bebé de 10 meses deve ter. Eles não precisam de dormir tanto como um recém-nascido, por isso também tem de ajustar as suas expectativas. A maioria dos bebés nesta idade precisa de 13-16 horas de sono em 24 horas. O período noturno tende a perfazer 10-12 horas. O ideal é que haja também duas sestas diurnas para cobrir o resto do sono necessário.
Não desista da consistência e de um horário
Durante um período de regressão do sono, pode ser muito tentador desistir de um horário e das técnicas que funcionaram no passado. Este é um grande erro, uma vez que precisa de confiar ainda mais nestas técnicas durante a regressão do sono.
A consistência é sempre importante e, aos 10 meses, é vital para que o seu bebé não comece a formar "maus" hábitos de sono. A constância não costuma dar resultados imediatos, pelo contrário, os resultados demoram algum tempo a aparecer, mas aparecem.
Como o seu bebé está a crescer e a mudar, pode ser necessário ajustar um pouco o horário de sono, mas não o deite fora. Pode acontecer que as sestas sejam a parte mais difícil para o seu filho ou as horas nocturnas. Faça uma promessa a si próprio de que vai cumprir o horário, mesmo que não obtenha resultados rápidos.
Uma rotina para a hora de dormir é essencial
Tal como é consistente deitar o seu bebé para a sesta e para a cama à mesma hora todos os dias, também é importante criar uma rotina para a hora de dormir. Estas são as coisas que faz antes de dormir e que podem ajudar a acalmar o seu bebé e indicar-lhe que está na hora de dormir.
Algumas coisas que pode incluir na sua rotina incluem:
- Evitar actividades estimulantes e sons altos antes da sesta ou da hora de dormir
- Pôr música suave e relaxante a tocar enquanto o bebé se prepara para dormir
- Utilizar um saco-cama ou TOG para os manter confortáveis e com a temperatura corporal regulada
- Dar-lhe banho à noite antes de o deitar
- Ler-lhe uma história
- Pousar o bebé quando se vê que está a dormir
- Não o alimentar muito perto da sesta ou da hora de dormir
- Manter o quarto pouco iluminado
Esta é também uma óptima altura para encorajar a auto-acalmação, o que significa que não é você que tem de tomar medidas para o acalmar para dormir. A auto-acalmação acontece logo aos três meses, mas aos seis meses deve ser uma prioridade ensiná-la.
As interações até tarde da noite devem ser reduzidas ao mínimo
Se precisar de ir ver o seu bebé durante a noite, as interações devem ser reduzidas ao mínimo. Isto significa que deve falar o menos possível e não permanecer no quarto durante muito tempo. Esta é uma dica muito mais fácil de dizer do que de fazer e é provavelmente a mais difícil de seguir. Manter as interações curtas permite que o bebé saiba que não é hora de acordar ou de brincar, que é hora de dormir.
Vai conseguir ultrapassar isto
No meio da regressão do sono dos 10 meses, pode ser muito difícil acreditar que existe um fim e que vai conseguir ultrapassar a situação, mas graças a estas dicas, deverá ver o outro lado do túnel antes de dar por isso.
