Om du tittade på en ny förälders sökmotorhistoria, skulle du förmodligen hitta många frågor om hur du får ett barn att sova. Medan sömnlösa nätter är en förväntad del av föräldraskap, betyder det inte att de inte är oerhört svåra. Sömnbrist är tufft. För ditt barn. För dig. För din relation. För alla! 

Medan ofta nattvakningar kan vara utvecklingsmässigt normalt beroende på din lilla ålder, är den goda nyheten att det finns saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att komma ombord på sömntåget. Du behöver bara veta var du ska börja! 

Det är därför vi pratade med Roxy O’Brien, en av Storbritanniens ledande sömnkonsulter för att ge dig sina 5 bästa tips för att få din dyrbara bub att sova. Här är vad du behöver veta. 

1. Gör ditt barns sömnmiljö till sin lyckliga plats

Har du någonsin kämpat för att somna på ett hotellrum eller någonstans långt hemifrån? Miljö viktig - särskilt när det gäller små som lär sig att somna någon annanstans än deras mammas mage. 

Det är därför det är så viktigt att se till att ditt barns sömnmiljö har positiva föreningar. Istället för att bara använda rummet för sänggåendet, se till att du använder utrymmet för att spela och interagera under dagen. Detta hjälper ditt barn att associera området med glädje och värme istället för mörker och isolering.

Om du flyttar ditt barn till sitt eget rum för första gången, kom ihåg att det är helt normalt att uppleva några utmaningar. Ditt barn vill känna sig säkert, säkert och anslutet till dig, så det är viktigt att göra saker som hjälper dem att känna sig tröstade medan de gör övergången. 

Det kan vara till hjälp att lägga sitt lakan i din egen säng i ett par nätter innan du placerar den i sin barnsäng. Detta hjälper dem att känna att du är i närheten och luktar som du och din partner. Det är också bra att säkerställa att rumets temperatur är precis rätt istället för att vara för varm eller för kallt. Precis som vuxna vaknar barn när de känner sig obekväma. 

2. Gör din rutin för sänggåendet speciell och bosättning

Att ha en konsekvent sänggåendet kan göra underverk för din lilla sömn. Genom att hålla sig till samma rutin varje natt kan ditt barn börja mentalt förbereda sig för sänggåendet långt innan de placeras i sin barnsäng. 

Eftersom spädbarn trivs av odelad uppmärksamhet, skära ut minst 30 minuter före sänggåendet för saker som att ta ett bad, läsa en bok och ha kuddar. Att ha ett regelbundet bad innan de somnar hjälper till att öka tröttheten och resulterar i att de somnar snabbare. Detta är ett bra sätt att hjälpa din lilla att slappna av och varva ner innan du slår på höet. 

3. Välj rätt sömnkläder

Sleepwear är inte bara för att se bedårande ut. Att välja rätt sömnsuit kan starkt påverka hur ditt barn sover. 

Ditt barns temperatur sjunker naturligtvis hela natten och är som lägst mellan 3 och 6. För att förhindra ofta väckningar är det viktigt att hålla ditt barns temperatur så konsekvent som möjligt. 

Detta innebär att du väljer en baby -onesie som består av termoregulerande egenskaper som bambu. Att välja en bambu sömn som denna dragkedja onesie från Zipster Är bra för att hålla din lilla varma, bekväma och mysiga hela natten. Detta betyder färre väckningar för baby och fler zzz för dig! 

4. Har realistiska förväntningar

För bara några månader sedan låg du i sängen och beundrade din bula och drömde om vilken typ av förälder du skulle bli. Du föreställde Sunny Pushchair Walks, en lycklig cooing baby, koppar te på soffan medan du är mysig för ett foder men idag är du inte den föräldern. Idag är det svårt. Idag är du trött. Idag är allt du kan tänka på hur många tupplurar du kanske kan pressa in din dag bara för att få dig igenom. Det finns inget solsken och leenden idag, idag behöver du ett mörkt rum och sömn. Åh underbart, vackert, återställa sömn!

Att se till att dina förväntningar är realistiska är så viktiga för att hjälpa ditt mentala välbefinnande under de första månaderna. Det är också viktigt att diskutera förväntningar med din partner och nära och kära för att säkerställa att du får det stöd du behöver och förtjänar. Om ditt barn kämpar för att sova hela natten, förvänta dig inte att ett mirakel ska hända på en enda kväll. Dessa saker tar tid. Så ta ett djupt andetag och kom ihåg att din lilla kommer dit med tiden. 

5. Varje barn är annorlunda - vet att du inte är ensam

Det kan finnas otaliga skäl till varför ditt barn sover som de gör. Det är därför det är så viktigt att ta en helhetssyn för att sova istället för att fokusera på bara en faktor. 

Slå inte dig själv och kom ihåg att du inte är ensam. Oavsett om du bara börjar undersöka sätt att hjälpa din lilla att sova eller är desperat efter vissa professionella råd, är sömnkonsulter som Roxy instrumentella för att hjälpa familjer att uppnå vilsam sömn. För mer information om Roxys tjänster, besök hennes webbplats och boka en gratis konsultation. 

Ge dig själv lite nåd

Mamma, ta ett djupt andetag. Hjälper ditt barn att falla och Att sova är hårt arbete - vi vet hur svårt det är och vill att du kommer ihåg att du gör ett bra jobb. Vi hoppas att dessa tips och tricks från Roxy hjälper din lilla att fånga några välbehövliga zzz. Och om allt annat misslyckas, ring Roxy idag för ytterligare hjälp.