Hvis man lavede en rundspørge blandt nybagte forældre og spurgte dem, hvad den største udfordring var med deres nyfødte, er der en god chance for, at søvn ville stå øverst på listen. At overbevise et lille barn om, at det ikke bare skal falde i søvn, men også blive ved med at sove, er en stor opgave, og det er noget, der kræver tålmodighed, øvelse og lidt knowhow.
Hvis du kæmper med at få din baby til at sove bedre, kan disse tips være ideelle. De kan måske endda hjælpe dig med at forvandle middagsluren og sengetiden.
Skab en rutine for sengetid
Noget af det bedste, du kan gøre, er at skabe en fast rutine for sengetid. Når du har skabt den, skal du holde dig til den, så din baby kan begynde at genkende mønsteret. Efterhånden som de bliver ældre og gennemgår forskellige stadier, kan det være nødvendigt at ændre på rutinen - men det grundlæggende bør bevares.
Bare fordi du forstår, hvor vigtig en godnatrutine er, betyder det ikke, at du ved, hvad den skal indeholde. Her er et par ting, som du måske gerne vil have med i rutinen:
- Et beroligende bad
- Historietime
- Hold din stemme stille under rutinen
- At tage sove- eller nattøj på
- Brug en sovepose så de er varme, hyggelige og trygge
Den samme rutine kan og bør bruges både ved sengetid og middagslur. Jo hurtigere den lille begynder at genkende rutinen, jo nemmere bliver det.
Vid, hvornår du skal lægge dem ned
Det er også lidt af et trick at vide, hvornår du skal lægge din baby til at sove eller gå i seng. Selvfølgelig betyder tidspunktet noget, men der er også nogle signaler, du skal holde øje med. At vælge det helt rigtige tidspunkt kan hjælpe dem med at falde i søvn lettere og hurtigere.
Nogle af de signaler, du skal holde øje med, er bl.a:
- Gaben
- Nervøsitet
- Gnider sig i øjnene
- Øjenlågene bliver ved med at lukke sig
- Græder
Hver baby er unik, så din baby kan have andre signaler, som du skal vænne dig til og holde øje med. Når de viser tegn på søvnighed, skal du reagere så hurtigt som muligt. Hvis de bliver overtrætte, bliver det meget sværere at falde i søvn.
Sæt dem op til succes
For at en lur eller sengetid skal blive en succes, skal din baby også have det godt. Det betyder, at de skal have en fuld mave og en ren ble. Hvis de pylrer eller græder, når du har lagt dem, ved du i det mindste, at deres behov er blevet dækket, og du behøver ikke at vende tilbage for at skifte ble.
En anden måde at gøre dem klar til succes på er at skabe et miljø, der indbyder til hvile. Selvfølgelig er der fokus på at gøre børneværelset sødt, men det skal også være praktisk.
Disse tips kan hjælpe med at skabe et mere afslappende miljø, der kan hjælpe dem med at falde lettere i søvn:
- Sørg for, at rummet har den rette temperatur - ikke for varmt
- Lyset skal være slukket, bortset fra en lille natlampe, hvis det er nødvendigt
- Brug mørklæggende vinduesbeklædning
- Brug en maskine med hvid støj
- Sørg for, at der ikke er tæpper i tremmesengen, som kan være farlige for dem
Føl ikke, at du skal gå på tå gennem huset
En almindelig misforståelse, som især nybagte forældre har, er, at man skal holde huset stille under middagsluren. Hvis du går rundt på tåspidser, holder fjernsynets lydstyrke på knap nok en hvisken, og du også dæmper din stemme - så gør du måske mere skade end gavn. Ideelt set bør din baby kunne sove selv med baggrundsstøj. Målet er at hjælpe dem med at lære at berolige sig selv.
I stedet for at holde alting stille, kan du prøve at bruge ovennævnte tip og bruge en maskine med hvid støj. Det skaber en jævn, men beroligende støj på værelset og kan hjælpe med at maskere nogle af de andre lyde i huset. Det vænner dem til at falde i søvn uden at skulle være stille.
Vær realistisk omkring, hvor meget søvn de har brug for
Det sidste tip er at være realistisk omkring, hvor meget søvn de har brug for. Det kan være, at du forventer for meget af dem. Generelt set sover nyfødte 16-18 timer pr. døgn. Nogle har dog brug for meget mindre - det kommer an på barnet.
Efterhånden som de bliver ældre, falder behovet for søvn, og natten bliver en længere og uafbrudt søvn. Der er en god chance for, at de mellem seks og 12 måneder vil være i stand til at sove 12 timer i træk om natten.
Du er ikke alene
Hvis du har problemer med at få din baby til at sove og derefter blive ved med at sove, er du ikke alene. Det er en kamp, som de fleste nybagte forældre har, især i løbet af de første seks måneder. Den gode nyhed er, at det er en fase, og med lidt arbejde kan du komme ud af den med bravour.