Hvis der er et spørgsmål, der optager en nybagt forælder, så er det "hvordan får jeg min baby til at sove igennem om natten". Selv om alle advarer dig om, at din søvn vil forsvinde ud af vinduet, når din baby kommer, er der intet, der kan forberede dig på, hvor svært det er, før det rent faktisk sker.
Efterhånden som din baby bliver ældre, lærer du den bedre at kende. Du begynder at kunne skelne mellem deres sultne skrig og deres trætte skrig, og langsomt begynder du at forstå hinanden. Men hvis der er noget, der er værd at huske på i de nye dage som forældre, så er det, at hver eneste baby er forskellig. Mens nogle babyer er gode til at sove lige fra starten, har andre brug for mere tid. Det er helt normalt!
Selv om alle babyer sover igennem på deres egen tid, er der ting, du kan gøre for at hjælpe processen på vej. Bliv hængende for at få alt, hvad du har brug for at vide.
Start på det rigtige tidspunkt
En af de ting, man bare må acceptere ved forældreskabet, er, at ens søvnrytme kommer til at ændre sig - i hvert fald til at begynde med. Nyfødte skal have mad hver 2.-3. time, hvilket betyder, at de dage, hvor du sov uden afbrydelser, vil være et fjernt minde, men kun i en kort periode. Selv om det kan være fristende at forsøge at "fikse" hver eneste ting for at hjælpe din baby med at sove i de første dage, så prøv at tage det roligt. Din baby har stadig brug for at vågne for at få mad, og du vil snart være tilbage til det normale (selvom det ikke føles sådan!).
Lad huset være lidt rodet, bliv i din pyjamas og få sovet, når du kan i de første måneder. Den gode nyhed er, at når din baby bliver ældre, skal den ikke spise så meget om natten. Det betyder, at lange nætter med søvn ikke er så langt væk!
Sådan får du din baby til at sove igennem om natten
Når dit barn udviklingsmæssigt er klar til at sove igennem om natten (omkring 6 måneder), er der forskellige ting, du kan gøre for at hjælpe processen på vej.
- Skab en rutine for sengetid
Sengerutiner giver dig mulighed for at gøre det samme hver aften, før du putter dit barn. Når du gør det hver aften, bliver det snart et signal til din baby om, at det er tid til at falde til ro og gøre sig klar til en afslappende nat.
Mange mennesker holder sig til et skema, der ligner dette: Leg -> bad -> bog -> madning -> seng
Find ud af, hvad der fungerer for dig og din familie, og prøv at holde dig til det.
- Hav temperaturen i tankerne
Ligesom voksne har babyer svært ved at falde i søvn, hvis de har det for varmt eller koldt. Hold temperaturen i dit barns værelse mellem 20 og 22 grader celsius, og sørg for, at det er klædt i en behagelig og åndbar dragt.
Fremstillet af 95 % bambus og 5 % elastan, Zipster babygrows er bløde og behagelige mod din babys hud. Det hjælper med at forhindre, at de bliver for kolde eller overophedede i løbet af natten, og holder dem lune og hyggelige hele tiden - et absolut must for at falde i søvn og blive ved med at sove.
- Prøv hvid støj
Mens nogle babyer måske kan sove gennem lyden af en brandalarm, kan andre nemt blive vækket af støj udefra. For at hjælpe med at overdøve lyde ude eller hjemme kan du prøve at bruge en maskine med hvid støj til at hjælpe din baby med at falde til ro.
- Prøv søvntræning
Det uheldige ved 'søvntræning' er, at det er en formulering, der bruges til at beskrive en generel proces. Mens nogle søvntræningsteknikker kan opfattes som lidt mere barske og kontroversielle, er der masser af andre søvntræningsteknikker derude, som kan hjælpe din lille til at sove igennem.
Der er utallige blide måder at opmuntre din baby til at falde i søvn og blive ved med at sove på, lige fra hente- og læggemetoden til stolemetoden. Bare husk at vælge et godt tidspunkt. Hvis din baby ikke har det godt, lige er begyndt i vuggestue eller gennemgår en anden stor forandring, er det bedst at vente, indtil I er tilbage i en fast rutine.
- Vær realistisk
Hvis din baby er ved at få tænder eller er forkølet, er der gode chancer for, at den får en svær nat. I stedet for desperat at forsøge at finde måder at få den lille til at sove igennem på, så gør dit bedste for at være der for den lille. Husk, at tandfrembrud og forkølelse kun er midlertidigt. Du kommer ud på den anden side på ingen tid!