Si echó un vistazo al historial de un nuevo motor de búsqueda de un nuevo padre, probablemente encontrará muchas preguntas sobre cómo hacer que un bebé duerma. Si bien las noches de insomnio son una parte esperada de la paternidad, no significa que no sean increíblemente difíciles. La privación del sueño es dura. Para tu bebé. Para ti. Para tu relación. ¡Para todos! 

Si bien los despiertos nocturnos frecuentes pueden ser normales del desarrollo dependiendo de la edad de su pequeño, la buena noticia es que hay cosas que puede hacer para ayudar a su bebé a subir al tren de sueño. ¡Solo necesitas saber por dónde empezar! 

Por eso hablamos con Roxy O'Brien, uno de los principales consultores de sueño del Reino Unido para brindarle sus 5 mejores consejos para que su preciosa burbra duerma. Esto es lo que necesitas saber. 

1. Haz que el ambiente de sueño de tu bebé sea su lugar feliz

¿Alguna vez has luchado por quedarte dormido en una habitación de hotel o en algún lugar lejos de casa? El medio ambiente es importante, especialmente cuando se trata de que los pequeños aprendan a quedarse dormidos en otro lugar que no sea la barriga de su mamá. 

Es por eso que es tan importante asegurarse de que el ambiente de sueño de su bebé tenga asociaciones positivas. En lugar de solo usar la habitación para la hora de dormir, asegúrese de usar el espacio para jugar e interactuar durante el día. Esto ayuda a su bebé a asociar el área con alegría y calidez en lugar de oscuridad y aislamiento.

Si está moviendo a su bebé a su propia habitación por primera vez, recuerde que es completamente normal experimentar algunos desafíos. Su bebé quiere sentirse seguro, seguro y conectado con usted, por lo que es importante hacer cosas que los ayuden a sentirse consolados mientras hacen la transición. 

Puede ser útil colocar su sábana en su propia cama durante un par de noches antes de colocarla en su cuna. Esto les ayuda a sentir que estás cerca y huele a ti y a tu pareja. También es útil garantizar que la temperatura de la habitación sea correcta en lugar de estar demasiado caliente o demasiado fría. Al igual que los adultos, los bebés se despiertan cuando se sienten incómodos. 

2. Haga que su rutina de acostado sea especial y asentándose

Tener una rutina constante para acostarse puede hacer maravillas para el sueño de su pequeño. Al seguir la misma rutina todas las noches, su bebé puede comenzar a prepararse mentalmente para la hora de acostarse mucho antes de colocarlo en su cuna. 

Dado que los bebés prosperan de atención indivisa, divide al menos 30 minutos antes de acostarse para cosas como bañarse, leer un libro y tener abrazos. Tomar un baño regular antes de irse a dormir ayuda a aumentar el cansancio y hace que se queden dormidos más rápido. Esta es una excelente manera de ayudar a su pequeño a relajarse y relajarse antes de golpear el heno. 

3. Elija la ropa de dormir adecuada

La ropa de dormir no es solo para verse adorable. Elegir el traje de dormir correcto puede afectar en gran medida la forma en que duerme su bebé. 

La temperatura de su bebé cae naturalmente durante toda la noche y está en su punto más bajo entre las 3 y las 6 a.m. Para prevenir los despertar frecuentes, es esencial mantener la temperatura de su bebé lo más consistente posible. 

Esto significa elegir un bebé Mono Eso está compuesto por cualidades termorreguladoras como el bambú. Elegir un traje de dormir de bambú como esta cremallera Mono de Zipster es ideal para mantener a tu pequeño cálido, cómodo y acogedor durante toda la noche. ¡Esto significa menos despertar para bebés y más zzz para ti! 

4. Tener expectativas realistas

Hace solo unos meses estabas acostado en la cama admirando tu bulto soñando con qué tipo de padre ibas a ser. Usted se muestra en las caminatas soleadas de Pushir, un feliz bebé que tiene un feliz bebé, tazas de té en el sofá mientras se acogía para un alimento, pero hoy no eres ese padre. Hoy es difícil. Hoy estás cansado. Hoy, todo lo que se te ocurre es en cuántas siestas podrías meter en tu día solo para superarte. Hoy no hay sol ni sonrisas, hoy necesitas una habitación oscura y un sueño. ¡Oh maravilloso, hermoso, restaurando el sueño!

Asegurarse de que sus expectativas sean realistas es tan importante para ayudar a su bienestar mental durante esos primeros meses. También es importante discutir las expectativas con su pareja y sus seres queridos para asegurarse de obtener el apoyo que necesita y merece. Si su bebé lucha por dormir toda la noche, no espere que ocurra un milagro en una sola noche. Estas cosas llevan tiempo. Así que respira hondo y recuerda que tu pequeño llegará allí con el tiempo. 

5. Cada bebé es diferente, sé que no estás solo

Podría haber innumerables razones por las cuales su bebé duerme como lo hace. Es por eso que es tan importante adoptar un enfoque holístico para dormir en lugar de centrarse en un solo factor. 

No te golpees y recuerdas que no estás solo. Ya sea que esté comenzando a investigar formas de ayudar a su pequeño a dormir o estar desesperado por algunos asesoramiento profesional, los consultores de sueño como Roxy son instrumentales para ayudar a las familias a lograr un sueño reparador. Para obtener más información sobre los servicios de Roxy, visite su sitio web y reserve una consulta gratuita. 

Date algo de gracia

Mamá, respira hondo. Ayudando a su bebé a caer y Mantenerse dormido es un trabajo duro: sabemos lo difícil que es y queremos que recuerdes que estás haciendo un gran trabajo. Esperamos que estos consejos y trucos de Roxy ayuden a su pequeño a atrapar algunos ZZZ's muy necesarios. Y si todo lo demás falla, haz una llamada de Roxy hoy para obtener más ayuda.