Les parents savent très bien à quel point la sieste est importante pour leur bébé. C’est l’occasion pour leur tout-petit de profiter d’un repos indispensable, de grandir et de s’épanouir. Sans siestes régulières, les parents peuvent s’attendre à avoir un bébé très fatigué et malheureux sur les bras. Ce n’est pas parce que les parents comprennent l’importance des siestes que celles-ci se déroulent naturellement et sans difficultés.

Si vous êtes un parent qui peine à mettre en place une routine de sieste efficace pour votre bébé, sachez que vous n’êtes pas seul. De nombreux nouveaux parents, en particulier ceux qui en sont à leur premier enfant, ont du mal à endormir leur bébé et à le faire rester endormi. Suivre ces conseils peut considérablement vous aider à faire des siestes une routine simple.

Assurez-vous que votre tout-petit soit habillé correctement pour la sieste

Ce premier conseil peut sembler relativement basique, mais il est bien trop souvent négligé lorsqu’il s’agit des siestes. Bien sûr, vous mettez peut-être un pyjama à votre bébé le soir au moment de se coucher, mais les siestes de la journée méritent la même attention en matière d’habillement. Vous devez vous assurer que votre bébé n’a ni tropchaud ni tropfroid, que les vêtements sont adaptés au sommeil et que le tissu est doux et agréable au contact de sa peau.

Lorsque vous achetez des grenouillères et des pyjamas, vous devez prêter attention à la souplesse et à l’élasticité du tissu. Le vêtement doit suivre les mouvements de votre bébé et lui laisser un peu de marge pour grandir. Les tissus tels que le bambou, le coton et l’élasthanne constituent tous d’excellents choix. Certains bodys sont également dotés de pieds rabattables, ce qui vous permet de vous adapter à la température ambiante. Vous pouvez soit laisser ses pieds nus et découverts, soit rabattre la partie des pieds pour vous assurer qu’il n’ait pas trop froid.

Pour les enfants de 24 mois et moins, vous pouvez également utiliser des sacs de couchage pour les siestes de la journée. Ceux-ci laissent les bras libres tandis que le torse et les jambes sont bien protégés à l’intérieur du sac, fermé par une fermeture éclair. Ils sont parfaits pour apporter de la chaleur sans craindre que votre tout-petit n’ait trop chaud.

La routine doit être adaptée à votre bébé

L’étape suivante est un peu plus délicate : elle nécessite quelques essais et erreurs. Le problème lorsque l’on suit une multitude de conseils, c’est que toutes les techniques ne fonctionnent pas pour tous les bébés. L’objectif doit être de prendre ces conseils avec des pincettes et de commencer à prêter attention à ce à quoi votre bébé réagit positivement.

Il peut être utile de tenir un journal des siestes pendant que vous testez de nouveaux conseils et techniques. C’est un excellent moyen d’identifier des tendances. Gardez également à l’esprit que les bébés ont tendance à passer d’une phase à l’autre assez rapidement ; ce qui fonctionne aujourd’hui ne fonctionnera donc peut-être plus dans quelques mois. Vous devez faire preuve de souplesse et être prêt à vous adapter au fur et à mesure.

La régularité est la clé pour établir une routine

On ne soulignera jamais assez ce conseil : pour que les siestes soient réussies, la régularité est essentielle. Les bébés apprennent beaucoup plus vite que vous ne le pensez, et ils s’épanouissent grâce à la régularité. Cela signifie que vous devez faire l’effort d’intégrer quotidiennement les siestes de la journée et de ne pas les sauter. Plus vous sauterez de siestes, plus vous aurez de mal à mettre en place une routine qui tiendra sur le long terme.

Sachez de combien d’heures de sommeil votre bébé a besoin pendant la journée

Les parents doivent également savoir combien d’heures de sommeil diurne leur bébé devrait avoir. Un manque ou un excès de sommeil perturbera l’ensemble des habitudes de sommeil du bébé, de jour comme de nuit. En règle générale, Les bébés âgés de 4 à 12 mois ont besoin de 12 à 16 heures de sommeil sur une période de 24 heures. À partir d’un an, ils auront besoin d’un total de 11 à 14 heures de sommeil sur 24 heures.

L'endroit où les bébés dorment a également son importance

Enfin, veillez à créer un environnement propice au sommeil pour les siestes de la journée. Les médecins recommandent que les bébés fassent leur sieste dans leur lit à barreaux. L'utilisation d'un lit à barreaux garantit leur sécurité et leur permet d'associer cet endroit au sommeil, de jour comme de nuit. Le matelas du lit doit être plat et ferme, et respecter toutes les normes de sécurité. L’utilisation de transats, de écharpes porte-bébé, de sièges auto ou le partage du lit n’est pas recommandée pour les siestes de la journée. Ces solutions peuvent être trop stimulantes et ne constituent pas nécessairement un endroit sûr pour qu’ils dorment.

Avec un peu d’effort, vous y arriverez

Les parents peuvent se rassurer en sachant qu’en suivant ces conseils, ils réussiront à instaurer des siestes de jour. Tout cela fait partie du quotidien des parents d’un bébé : ces phases surviennent rapidement et peuvent être difficiles à gérer. Prendre le temps de mettre en place un solid horaire de sieste n’est pas seulement utile à court terme, mais aussi à long terme.