Os pais estão bem cientes da importância da hora da sesta para o seu bebé. Esta é uma oportunidade para o seu bebé descansar, crescer e desenvolver-se. Sem sestas regulares, os pais podem esperar ter um bebé muito cansado e infeliz. O facto de os pais entenderem que as sestas são importantes não significa que isso aconteça naturalmente e sem desafios.
Se é um pai que está a lutar para estabelecer uma rotina de sestas diurnas bem sucedida para o seu bebé, não se sinta sozinho. Muitos pais novos, especialmente os pais de primeira viagem, têm dificuldade em fazer com que o seu bebé durma e permaneça a dormir. A utilização destas dicas pode melhorar drasticamente a sua tentativa de tornar as sestas diurnas numa rotina simples.
Certifique-se de que o seu filho está bem vestido para a sesta
A primeira dica parece relativamente básica, mas é frequentemente ignorada quando se trata de sestas diurnas. É certo que pode vestir o seu bebé com pijamas à noite, mas as sestas diurnas devem receber a mesma atenção quando se trata de o vestir adequadamente. É preciso garantir que o bebé não está demasiado quente ou frio, que a roupa é segura para dormir e que o tecido é macio e suave contra a pele.
Ao comprar macacões e camisolas, é preciso ter em conta a flexibilidade e a elasticidade do tecido. A peça de vestuário tem de se mover com o seu bebé e permitir um pouco de crescimento. Tecidos como o bambu, o algodão e o elastano são óptimas opções. Alguns macacões também têm pés dobráveis para poderem ser ajustados à temperatura ambiente. Pode deixar os pés descobertos ou dobrar a secção dos pés para garantir que não sentem demasiado frio.
Para as crianças com menos de 24 meses, pode também utilizar sacos-cama para as sestas diurnas. Estes permitem que os braços fiquem livres enquanto o tronco e as pernas ficam fechados em segurança dentro do saco-cama. São perfeitos para dar calor sem receio de que o seu filho sobreaqueça.
A rotina deve ser personalizada para o seu bebé
O passo seguinte é um pouco mais difícil, pois é preciso alguma tentativa e erro. O problema de seguir uma série de conselhos é que nem todas as técnicas funcionam para todos os bebés. O objetivo deve ser aceitar os conselhos com um grão de sal e começar a prestar atenção àquilo a que o seu bebé reage positivamente.
Pode ser útil começar a manter um diário da hora da sesta à medida que vai testando novas dicas e técnicas. Esta é uma óptima maneira de identificar tendências. Além disso, tenha em conta que os bebés tendem a passar de fase muito rapidamente, pelo que o que funciona agora pode não funcionar daqui a alguns meses. É preciso ser flexível e estar pronto para se adaptar rapidamente.
A consistência é a chave para a criação de uma rotina
Esta dica nunca é demais realçar; quando se trata de sestas bem sucedidas, a consistência é a chave. Os bebés aprendem muito mais depressa do que aquilo a que se dá crédito, e também gostam de consistência. Isto significa que tem de fazer um esforço para encaixar as sestas diurnas diariamente e não as saltar. Quanto mais vezes saltar as sestas diurnas, mais longe estará de criar uma rotina que se mantenha.
Saiba quanto sono o seu bebé precisa durante o dia
Os pais também precisam de saber quanto sono diurno o seu bebé deve ter. Se não dormir o suficiente ou dormir demasiado, o bebé pode perder todo o seu padrão de sono durante o dia e a noite. Um guia geral é que os bebés dos quatro aos 12 meses de idade precisam de 12-16 horas de sono num período de 24 horas. Quando atingem um ano de idade, precisam de um total de 11-14 horas de sono num período de 24 horas.
O local onde os bebés dormem também é importante
Por último, certifique-se de que cria o ambiente de sono adequado para as sestas diurnas. Os médicos recomendam que os bebés durmam a sesta nos seus berços. Utilizar um berço significa que o bebé está num local seguro e começa a associá-lo a dormir de dia e de noite. O colchão do berço deve ser plano e firme, e cumprir todas as normas de segurança. Não se recomenda a utilização de cadeiras insufláveis, fundas, cadeiras de automóvel ou a partilha da cama para as sestas diurnas. Estes podem ser demasiado estimulantes e não são necessariamente um local seguro para o bebé dormir.
Os pais devem sentir-se confortáveis por saberem que, se seguirem estas dicas, terão sucesso no que diz respeito às sestas diurnas. Tudo isto faz parte de ser pai de um bebé, estas fases surgem rapidamente e podem ser difíceis de ultrapassar. Dedicar algum tempo a estabelecer um horário para a sesta diurna não ajuda apenas a curto prazo, mas também a longo prazo.
