Se há alguma questão que preocupa os novos pais, é "como faço para que o meu bebé durma durante a noite". Embora toda a gente a avise de que o seu sono vai desaparecer quando o seu bebé nascer, nada a pode preparar para o quão difícil é até que isso realmente aconteça.
À medida que o seu bebé cresce, começa a conhecê-lo melhor. Começamos a conseguir distinguir os seus gritos de fome dos seus gritos de cansaço e, lentamente, começamos a entender-nos melhor. Mas se há algo que vale a pena recordar nestes novos dias de paternidade, é que cada bebé é diferente. Enquanto alguns bebés dormem muito bem logo de início, outros precisam de mais tempo. Isso é completamente normal!
Embora todos os bebés durmam a noite toda no seu próprio tempo, há coisas que pode fazer para ajudar a acelerar o processo. Fique a saber tudo o que precisa de saber.
Comece na altura certa
Uma das coisas que tem de aceitar sobre a paternidade é que o seu horário de sono vai mudar - pelo menos no início. Os recém-nascidos precisam de ser alimentados a cada 2-3 horas, o que significa que os seus dias de sono sem interrupções serão uma memória distante, mas apenas por um pequeno período de tempo. Embora possa ser tentador tentar "arranjar" tudo para ajudar o seu bebé a dormir nesses primeiros dias, tente ir com calma. O seu bebé ainda precisa de acordar para se alimentar e em breve voltará ao normal (mesmo que não pareça!)
Deixe a casa um pouco desarrumada, fique de pijama e durma sempre que puder durante esses primeiros meses. A boa notícia é que, à medida que o seu bebé cresce, já não terá de mamar tanto durante a noite. Isto significa que as longas noites de sono não estão muito longe!
Como fazer com que o seu bebé durma toda a noite
Quando o seu bebé estiver pronto para dormir durante a noite (por volta dos 6 meses de idade), há várias coisas que pode fazer para ajudar o processo.
- Criar uma rotina para a hora de dormir
As rotinas para a hora de dormir permitem-lhe fazer a mesma coisa todas as noites antes de deitar o seu bebé. Se as fizer todas as noites, rapidamente se tornarão um sinal para o seu bebé de que está na hora de se acalmar e de se preparar para uma noite descansada.
Muitas pessoas seguem um horário semelhante a este: Brincar -> Banho -> Livro -> Alimentação -> Cama
Descubra o que funciona para si e para a sua família e tente cumpri-lo.
- Tenha em conta a temperatura
Tal como os adultos, os bebés têm dificuldade em adormecer quando estão demasiado quentes ou frios. Mantenha a temperatura do quarto do seu bebé entre 20 e 22 graus Celsius e assegure-se de que ele está vestido com um fato de dormir confortável e respirável.
Fabricado em 95% bambu e 5% elastano, Zipster babygrows são suaves e confortáveis contra a pele do seu bebé. Isto ajuda a evitar que o bebé fique demasiado frio ou sobreaquecido durante a noite, mantendo-o confortável e aconchegado a qualquer hora - uma necessidade absoluta para adormecer e permanecer a dormir.
- Experimente o ruído branco
Enquanto alguns bebés podem conseguir dormir com o som do alarme de incêndio, outros podem ser facilmente acordados pelo som do ruído exterior. Para ajudar a abafar os sons exteriores ou em casa, experimente utilizar uma máquina de ruído branco para ajudar o seu bebé a adormecer tranquilamente.
- Experimente o treino do sono
O que é lamentável no "treino do sono" é a formulação utilizada para descrever um processo geral. Embora algumas técnicas de treino do sono possam ser vistas como um pouco mais duras e controversas, existem muitas outras técnicas de treino do sono para ajudar o seu filho a dormir.
Desde o método de pegar e pousar até ao método da cadeira, existem inúmeras formas suaves de encorajar o seu bebé a adormecer e a permanecer a dormir. Lembre-se apenas de escolher uma boa altura. Se o seu bebé não se estiver a sentir bem, se estiver a começar a tomar conta do berçário ou se estiver a passar por outra grande mudança, é melhor adiar até que esteja de volta a uma rotina estável.
- Seja realista
Se o seu bebé tiver os dentes a nascer ou estiver constipado, é provável que tenha uma noite de sono difícil. Em vez de tentar desesperadamente procurar na sua cabeça formas de fazer com que o seu filho durma toda a noite numa altura destas, faça o seu melhor para estar presente para o seu filho. Lembre-se que os dentes e as constipações são apenas temporários. Não tarda nada, está tudo resolvido!