Gerir o horário de sono do seu filho nesta época festiva

Gerir o horário de sono do seu filho nesta época festiva

 

As férias podem ser uma altura stressante para os novos pais. Embora esteja ansioso por passar tempo com os seus entes queridos, não pode deixar de se encolher quando pensa em tentar fazer com que o seu bebé cumpra o seu horário de sono. Especialmente se o bebé tiver uma crise épica quando não dorme o tempo que precisa. 

Então, como pode gerir o horário de sono do seu filho nesta época festiva sem perder a cabeça? Eis o que precisa de saber. 

Como gerir a rotina de sono do seu bebé quando está ausente

Se há algo que é verdade sobre as crianças, é que o sono gera sono. Quando o seu bebé dorme o suficiente durante o dia, aumenta as hipóteses de ter uma boa noite de sono - algo que é muito importante tanto para o bebé como para os pais nesta época festiva.

A última coisa que quer é ter de lidar com despertares frequentes durante a noite porque o seu bebé foi para a cama demasiado cansado. Isto não é divertido para ninguém e pode prejudicar seriamente a alegria das férias. A privação do sono não é brincadeira! 

Então, o que é que se pode fazer? Especialmente porque a maioria dos novos pais vai estar fora de casa a visitar entes queridos, a quilómetros de distância das suas rotinas diárias habituais. 

Em primeiro lugar, respire fundo. Vai dar em doida se tentar cumprir o mesmo horário que o seu bebé tem todos os dias quando está fora de casa. Embora haja coisas que pode fazer para ajudar o seu filho a adormecer durante o dia, tente não se sentir derrotado quando houver mudanças compreensíveis nas suas rotinas habituais - algumas coisas estão simplesmente fora do seu controlo. 

Dito isto, há dicas e truques que pode utilizar para ajudar o seu filho a adormecer e a manter-se adormecido durante o dia. Eis como: 

 

Antecipar a hora da sesta

Deite o seu bebé 30 minutos antes da hora habitual da sesta. Isto dá-lhe tempo suficiente para ajudar o seu bebé a adormecer sem correr o risco de ele ficar demasiado cansado e irritado. 

 

Leve o carrinho de bebé consigo

Se estiver numa casa cheia de familiares simpáticos (e barulhentos), o seu bebé pode facilmente ficar sobre-estimulado e relutante em adormecer. Se sentir que o seu bebé está a ficar irritado com toda a ação, faça uma pausa e vá dar um passeio com o carrinho de bebé. Isto pode ajudar o seu filho a adormecer e dá-lhe uma pausa muito merecida do caos. 

 

Mantenha as coisas tão normais quanto possível

Tente recriar o cenário da sesta do seu filho noutro local. Leve consigo a sua máquina de ruído branco e aconchegue-o no seu saco de dormir preferido. Isto pode ajudar o seu bebé a sentir-se confortável e à vontade, mesmo que esteja longe de casa. 

 

Praticar sestas numa cama de viagem

Se o seu filho está habituado a dormir a maior parte das sestas no berço em casa, a mudança abrupta para um berço de viagem pode ser um pouco chocante. É por isso que é sempre útil habituar o seu bebé ao berço de viagem antes de partir nesta época de férias. 

Coloque o berço de viagem no quarto do seu bebé e comece por lhe dar uma sesta por dia, algumas semanas antes do Natal. Isto ajuda-o a habituar-se a dormir num novo espaço em vez de esperar pelo melhor quando estiver fora. 

 

Encontrar um espaço tranquilo

Por vezes, acontece o pior e o seu filho recusa-se terminantemente a dormir a sesta. Enquanto algumas crianças podem saltar a sesta sem problemas, isto pode ser um desastre para outras, que ficarão rapidamente cansadas e irritáveis durante o resto do dia. 

Não vale a pena perder o dia inteiro a tentar desesperadamente adormecer o seu bebé. Mais valia ter ficado em casa! Por vezes, não faz mal aceitar a derrota. Lembre-se que este contratempo é apenas temporário. À medida que o seu filho for crescendo, estas recordações serão uma coisa do passado. 

Se estiver a lidar com uma situação de falta de sesta, tente encontrar um espaço calmo para o seu filho relaxar. Encontre uma sala tranquila e tente ler os seus livros favoritos ou fazer outras actividades calmantes para o ajudar a relaxar. Embora possa não ser tão benéfico como uma sesta, encontrar tempo para a paz e o sossego pode fazer muito bem a uma criança que não dorme a sesta. 

 

Tenha calma consigo próprio

Ir contra as suas rotinas habituais pode ser enervante para qualquer pai ou mãe. Embora seja mais fácil falar do que fazer, tente ter calma consigo próprio e lembre-se de que o período de férias é de curta duração. Embora uma sesta não dormida possa parecer o fim do mundo, pode sempre voltar ao normal quando regressar a casa. Por isso, em vez de passar todo o Natal a preocupar-se com as rotinas da sesta e os horários de sono, faça o seu melhor para se divertir sempre que puder. 

 

Gerir o horário de sono do seu filho nesta época festiva

Tentar gerir o horário de sono do seu filho quando está fora de casa nesta época festiva pode ser um pouco complicado. Tente usar as dicas e truques acima para ajudar o seu filho a adormecer sempre que possível e lembre-se de que quaisquer contratempos são apenas temporários. É isso mesmo!