Om det finns någon fråga som en nybliven förälder funderar på så är det "hur får jag mitt barn att sova hela natten". Även om alla varnar dig för att din sömn kommer att gå ut genom fönstret när din bebis kommer, kan ingenting någonsin förbereda dig för hur svårt det är tills det faktiskt händer.
När ditt barn blir äldre lär du känna det bättre. Du börjar kunna skilja på deras hungriga skrik och deras trötta skrik och börjar sakta komma in i en rytm där ni förstår varandra. Men om det är något som är värt att komma ihåg under dessa nya dagar av föräldraskap, så är det att varje enskild bebis är annorlunda. Vissa bebisar sover bra direkt, medan andra behöver mer tid på sig. Detta är helt normalt!
Även om varje barn sover hela natten i sin egen takt finns det saker du kan göra för att hjälpa till att påskynda processen. Håll dig kvar för allt du behöver veta.
Börja vid rätt tidpunkt
En av de saker som du bara måste acceptera med föräldraskapet är att ditt sömnschema kommer att förändras - åtminstone till en början. Nyfödda behöver matas var 2-3:e timme, vilket innebär att dagarna då du sov utan avbrott kommer att vara ett avlägset minne, men bara under en kort period. Även om det kan vara frestande att försöka "fixa" allt för att hjälpa ditt barn att sova under de första dagarna, försök att ta det lugnt. Din bebis behöver fortfarande vakna för att äta och du kommer snart att vara tillbaka till det normala (även om det inte känns så!)
Låt huset bli lite stökigt, stanna kvar i pyjamasen och sov när du kan under de första månaderna. Den goda nyheten är att när ditt barn blir äldre kommer det inte att behöva äta lika mycket under natten. Det innebär att långa nätter med sömn inte är långt borta!
Hur du får ditt barn att sova hela natten
När ditt barn är redo att sova hela natten (runt 6 månaders ålder) finns det olika saker du kan göra för att hjälpa processen på traven.
- Skapa en rutin för läggdags
Sängrutiner gör att du kan göra samma sak varje kväll innan du lägger ditt barn. När du gör det varje kväll blir det snart en signal till ditt barn att det är dags att lugna ner sig och göra sig redo för en vilsam natt.
Många människor håller sig till ett schema som liknar detta: Lek -> Bad -> Bok -> Matning -> Säng
Ta reda på vad som fungerar för dig och din familj och försök att hålla dig till det.
- Tänk på temperaturen
Precis som vuxna har spädbarn svårt att somna när de är för varma eller kalla. Håll temperaturen i ditt barns rum mellan 20 och 22 grader Celsius och se till att barnet är klätt i en sovdräkt som är bekväm och andas.
Tillverkad av 95% bambu och 5% elastan, Zipster babygrows är mjuka och sköna mot ditt barns hud. Detta förhindrar att barnet blir för kallt eller överhettat under natten och håller det varmt och skönt hela tiden - ett absolut måste för att kunna somna och hålla sig vaken.
- Prova vitt brus
Medan vissa barn kan sova genom ljudet av ett brandlarm, kan andra lätt bli väckta av ljud utifrån. För att överrösta ljud utomhus eller i hemmet kan du prova att använda en maskin för vitt brus som hjälper ditt barn att somna lugnt.
- Prova sömnträning
Det tråkiga med "sömnträning" är att det är ett ord som används för att beskriva en allmän process. Även om vissa sömnträningstekniker kan ses som lite mer hårda och kontroversiella finns det gott om andra sömnträningstekniker som kan hjälpa ditt barn att sova igenom.
Det finns otaliga skonsamma sätt att uppmuntra ditt barn att somna och stanna kvar i sömnen, från upptagnings- och nedläggningsmetoden till stolsmetoden. Kom bara ihåg att välja en bra tidpunkt. Om ditt barn inte mår bra, precis har börjat på dagis eller genomgår en annan stor förändring är det bäst att vänta tills ni har fått tillbaka en stadig rutin.
- Var realistisk
Om ditt barn håller på att få tänder eller är förkylt är chansen stor att det kommer att ha svårt att sova på natten. Istället för att desperat försöka hitta sätt att få ditt barn att sova hela natten vid en sådan här tidpunkt, gör ditt bästa för att finnas där för ditt barn. Kom ihåg att barnsjukdomar och förkylningar bara är tillfälliga. Du kommer ut på andra sidan på nolltid!