5 vinkkiä johtavalta unikonsultilta

Jos kurkistaisit uusien vanhempien hakukoneiden hakuhistoriaan, löytäisit luultavasti paljon kysymyksiä siitä, miten vauva saadaan nukkumaan. Vaikka unettomat yöt ovat odotettu osa vanhemmuutta, se ei tarkoita, etteivätkö ne olisi uskomattoman vaikeita. Univaje on rankkaa. Vauvalle. Sinulle. Suhteellesi. Kaikille! 

Usein toistuvat yöheräilyt voivat olla normaalia lapsen iästä riippuen, mutta hyvä uutinen on, että voit tehdä asioita, joilla voit auttaa lastasi pääsemään unijunaan. Sinun on vain tiedettävä, mistä aloittaa! 

Siksi puhuimme Roxy O'Brienin kanssa, joka on yksi Yhdistyneen kuningaskunnan johtavista unikonsulteista, jotta saisit hänen 5 parasta vinkkiä, joilla saat kallisarvoisen lapsesi nukkumaan. Tässä on kaikki, mitä sinun on tiedettävä. 

1. Tee vauvasi nukkumisympäristöstä onnellinen paikka.

Oletko koskaan kamppaillut nukahtamisen kanssa hotellihuoneessa tai jossain kaukana kotoa? Ympäristöllä on väliä - etenkin kun on kyse siitä, että pienet lapset oppivat nukahtamaan muualle kuin äidin vatsaan. 

Siksi on niin tärkeää varmistaa, että vauvan nukkumisympäristöön liittyy myönteisiä mielleyhtymiä. Sen sijaan, että käytätte huonetta vain nukkumaanmenoa varten, varmistakaa, että käytätte sitä myös leikkimiseen ja vuorovaikutukseen päivän aikana. Tämä auttaa vauvaa yhdistämään alueen iloon ja lämpöön pimeyden ja eristyksen sijaan.

Jos olet siirtämässä vauvaa omaan huoneeseensa ensimmäistä kertaa, muista, että on täysin normaalia kokea joitakin haasteita. Vauva haluaa tuntea olonsa turvalliseksi, varmaksi ja sinuun yhteydessä olevaksi, joten on tärkeää tehdä asioita, jotka auttavat häntä tuntemaan olonsa lohdulliseksi siirtymävaiheessa. 

Voi olla hyödyllistä laittaa hänen lakanansa omaan sänkyynsä pariksi yöksi ennen kuin laitat sen hänen pinnasänkyynsä. Tämä auttaa heitä tuntemaan, että olet lähellä ja että se tuoksuu sinulta ja kumppaniltasi. On myös hyödyllistä varmistaa, että huoneen lämpötila on juuri sopiva eikä liian kuuma tai liian kylmä. Aivan kuten aikuisetkin, vauvat heräävät, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi. 

2. Tee nukkumaanmenorutiinista erityinen ja rauhoittava

Johdonmukainen nukkumaanmenorutiini voi tehdä ihmeitä pikkuisen unen kannalta. Kun pidät kiinni samasta rutiinista joka ilta, vauva voi alkaa valmistautua nukkumaanmenoaikaan henkisesti jo hyvissä ajoin ennen kuin hänet laitetaan pinnasänkyynsä. 

Koska vauvat nauttivat jakamattomasta huomiosta, varaa vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa aikaa esimerkiksi kylvylle, kirjan lukemiselle ja syleilylle. Säännöllinen kylpeminen ennen nukkumaanmenoa auttaa vähentämään väsymystä ja saa heidät nukahtamaan nopeammin. Tämä on hyvä tapa auttaa pikkuista rentoutumaan ja rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa. 

3. Valitse oikeat univaatteet

Univaatteet eivät ole vain ihanan näköisiä. Oikean unipuvun valitseminen voi vaikuttaa suuresti siihen, miten vauva nukkuu. 

Vauvan lämpötila laskee luonnostaan koko yön ajan ja on alhaisimmillaan 3 ja 6 aamuyöllä. Useiden heräämisten välttämiseksi on tärkeää pitää vauvan lämpötila mahdollisimman tasaisena. 

Tämä tarkoittaa sitä, että on valittava vauvalle untuvapuku, joka on valmistettu lämpöä säätelevistä materiaaleista, kuten bambusta. Valitsemalla bambusta valmistetun unipuvun, kuten tämän vetoketjullisen unipuvun osoitteesta Zipster pitää pikkuisen lämpimänä, mukavana ja kotoisana koko yön. Tämä tarkoittaa vähemmän herätyksiä vauvalle ja enemmän unia sinulle! 

4. Realistiset odotukset

Vain muutama kuukausi sitten makasit sängyssä ihaillen kuopustasi ja unelmoit siitä, millainen vanhempi sinusta tulisi. Kuvittelit aurinkoisia lastenvaunukävelyjä, iloisesti kujertelevaa vauvaa, teekupposia sohvalla, kun sinä istut sängyssä syöttämässä, mutta tänään et ole sellainen vanhempi. Tänään on vaikeaa. Tänään olet väsynyt. Tänään ajattelet vain sitä, kuinka monta päiväunia voisit mahduttaa päiväsi sisään, jotta selviäisit siitä. Tänään ei ole auringonpaistetta ja hymyjä, tänään tarvitset pimeän huoneen ja unta. Voi ihanaa, kaunista, palauttavaa NUKKUMISTA!

On tärkeää varmistaa, että odotuksesi ovat realistiset, sillä se auttaa henkistä hyvinvointiasi näiden ensimmäisten kuukausien aikana. On myös tärkeää keskustella odotuksista kumppanisi ja läheistesi kanssa, jotta saat tarvitsemasi ja ansaitsemasi tuen. Jos vauvasi kamppailee yöunien kanssa, älä odota, että ihme tapahtuu yhdessä illassa. Nämä asiat vievät aikaa. Vedä siis syvään henkeä ja muista, että pikkuisesi selviää ajan kanssa. 

5. Jokainen vauva on erilainen - tiedä, ettet ole yksin

Voi olla lukemattomia syitä siihen, miksi vauvasi nukkuu niin kuin nukkuu. Siksi on niin tärkeää omaksua kokonaisvaltainen lähestymistapa nukkumiseen sen sijaan, että keskittyisit vain yhteen tekijään. 

Älä moiti itseäsi ja muista, ettet ole yksin. Aloitpa sitten vasta tutkimaan tapoja auttaa pikkuista nukkumaan tai kaipaat epätoivoisesti ammattilaisen neuvoja, Roxyn kaltaiset unikonsultit auttavat perheitä saavuttamaan levollisen unen. Lisätietoja Roxyn palveluista saat osoitteesta Roxyn verkkosivuilta ja varaa ilmainen konsultaatio. 

Anna itsellesi armoa

Äiti, hengitä syvään. Autat vauvaa putoamaan ja nukahtamisessa on kovaa työtä - tiedämme, miten vaikeaa se on, ja haluamme sinun muistavan, että teet hienoa työtä. Toivottavasti nämä Roxyn vinkit ja niksit auttavat pikkuista nukkumaan kaivattuja unia. Ja jos kaikki muu ei auta, soita Roxylle jo tänään saadaksesi lisäapua.