Jos katsot uuden vanhemman hakukonehistoriaa, löydät todennäköisesti paljon kysymyksiä siitä, kuinka saada vauva nukkumaan. Vaikka unettomat yöt ovat odotettu osa vanhemmuutta, se ei tarkoita, että ne eivät ole uskomattoman vaikeita. Unen puute on kovaa. Vauvallesi. Sinulle. Suhteesi kannalta. Kaikille!
Vaikka usein yötehtävät voivat olla kehityksessä normaaleja pienen iän mukaan, hyvä uutinen on, että on asioita, joita voit tehdä auttaaksesi vauvaasi pääsemään nukkumisjunaan. Sinun täytyy vain tietää mistä aloittaa!
Siksi puhuimme Roxy O’Brien, yksi Ison -Britannian johtavista unihäiriöistä, jotka tarjoavat sinulle viisi parasta vinkkiä arvokkaan kuplasi nukkumiseen. Tässä on mitä sinun on tiedettävä.
1. Tee vauvasi nukkumisympäristö heidän onnellisesta paikastaan
Oletko koskaan kamppaillut nukahtaakseen hotellihuoneessa tai jonnekin kaukana kotoa? Ympäristö on merkitystä - varsinkin kun on kyse pienistä, jotka oppivat nukahtamaan muualla kuin heidän äitinsä vatsa.
Siksi on niin tärkeää varmistaa, että vauvan nukkumisympäristöllä on positiivisia assosiaatioita. Sen sijaan, että käytät vain huoneen nukkumaanmenoa, varmista, että käytät tilaa pelaamiseen ja vuorovaikutukseen päivän aikana. Tämä auttaa vauvaasi yhdistämään alueen ilosta ja lämpöä pimeyden ja eristyksen sijasta.
Jos siirrät vauvasi omaan huoneeseensa ensimmäistä kertaa, muista, että on täysin normaalia kokea joitain haasteita. Vauva haluaa tuntea olonsa turvalliseksi ja kytkettynä sinuun, joten on tärkeää tehdä asioita, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa mukavaksi, kun he tekevät siirtymistä.
Voi olla hyödyllistä laittaa heidän lakanan omaan sänkyyn pari yötä ennen kuin asetat sen pinnasänkyyn. Tämä auttaa heitä tuntemaan, että olet lähellä ja tuoksuu kuin sinä ja kumppanisi. On myös hyödyllistä varmistaa, että huoneen lämpötila on aivan oikein sen sijaan, että se olisi liian kuuma tai liian kylmä. Aivan kuten aikuiset, vauvat heräävät, kun he tuntevat olonsa epämukavaksi.
2. Tee nukkumaanmenon rutiinistasi erityinen ja asettuminen
Johdonmukaisen nukkumaanmenon rutiini voi tehdä ihmeitä pikku unesi. Pysymällä samaan rutiiniin joka ilta, vauva voi aloittaa henkisesti valmistautumisen nukkumaan mennessä hyvissä ajoin ennen kuin ne asetetaan pinnasängyyn.
Koska vauvat kukoistavat jakamattoman huomion, vedä vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi kylvyn ottamiseen, kirjan lukemiseen ja halauksiin. Säännöllisen kylpyamme ennen nukkumistaan auttaa lisäämään väsymystä ja tuloksia, kun he nukahtavat nopeammin. Tämä on hieno tapa auttaa pikku rentoutumaan ja rentoutumaan ennen heinän lyömistä.
3. Valitse oikeat unetvaatteet
Univarat eivät ole vain ihastuttavia. Oikean nukkumispuvun valitseminen voi voimakkaasti vaikuttaa siihen, kuinka vauva nukkuu.
Vauvan lämpötila laskee luonnollisesti koko yön ja on alhaisin välillä 3–6. Useiden herätysten estämiseksi on välttämätöntä pitää vauvasi lämpötila mahdollisimman tasaisena.
Tämä tarkoittaa vauva -onnen valitsemista, joka koostuu lämpömuotoominaisuuksista, kuten bambu. Bambu -nukkumispuvun valitseminen, kuten tämä vetoketjullinen Zipster On hienoa pitää pienen lämmin, mukava ja viihtyisä koko yön. Tämä tarkoittaa vähemmän vauvalle ja lisää ZZZ: n herätyksiä sinulle!
4. On realistisia odotuksia
Vain muutama kuukausi sitten makasit sängyssä ihaillessasi kolahtaa haaveilemaan siitä, millainen vanhempi olet. Kuvait aurinkoisen työntekijän kävelymatkat, onnellisen kietoisen vauvan, kupilliset teetä sohvalla, kun olet viihtyisä rehulle, mutta tänään et ole niin vanhempi. Tänään on vaikea. Tänään olet väsynyt. Nykyään voit ajatella vain kuinka monta napsia voit puristaa päiväsi vain saadaksesi sinut läpi. Tänään ei ole auringonpaistetta ja hymyjä, tänään tarvitset tumman huoneen ja nukkumaan. Voi ihana, kaunis, palauttaa unet!
Varmistaminen, että odotuksesi ovat realistisia, on niin tärkeää auttaa henkistä hyvinvointiasi noina alkukuukausina. On myös tärkeää keskustella kumppanisi ja rakkaidesi kanssa odotuksista varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi ja ansaitsemasi tuen. Jos vauva kamppailee nukkumaan läpi yön, älä odota ihmettä tapahtuvan yhdessä illalla. Nämä asiat vievät aikaa. Joten hengitä syvään ja muista, että pikkuinen pääsee sinne ajan myötä.
5. Jokainen vauva on erilainen - tiedä, ettet ole yksin
Voi olla lukemattomia syitä, miksi vauva nukkuu samalla tavalla kuin he tekevät. Siksi on niin tärkeää ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa nukkumaan sen sijaan, että keskityisit vain yhteen tekijään.
Älä lyö itseäsi ja muista, että et ole yksin. Olitpa vasta aloittamassa tutkia tapoja auttaa pientä unta tai olet epätoivoinen ammatillisten neuvojen suhteen, Roxyn kaltaiset nukkumiskonsultit auttavat perheitä saavuttamaan rauhallisen unen. Lisätietoja Roxyn palveluista on osoitteessa Hänen verkkosivustonsa ja varaa ilmainen kuuleminen.
Anna itsellesi armo
Äiti, hengitä syvään. Auttaa vauvaasi pudota ja Pysy unessa on kovaa työtä - tiedämme kuinka vaikea se on ja haluamme sinun muistavan, että teet hienoa työtä. Toivomme, että nämä Roxy-vinkit ja tempput auttavat pientäsi saamaan kaivatut ZZZ: t. Ja jos kaikki muu epäonnistuu, soita Roxylle tänään lisäapua varten.