Se você deu uma olhada no histórico de mecanismos de pesquisa de um novo pai, provavelmente encontrará muitas perguntas sobre como fazer com que um bebê durma. Embora as noites sem dormir sejam uma parte esperada da paternidade, isso não significa que eles não são incrivelmente difíceis. A privação do sono é difícil. Para o seu bebê. Para você. Para o seu relacionamento. Para todos! 

Enquanto os acordos noturnos frequentes podem ser de desenvolvimento, dependendo da idade do seu filho, a boa notícia é que há coisas que você pode fazer para ajudar seu bebê a embarcar no trem do sono. Você só precisa saber por onde começar! 

É por isso que conversamos com Roxy O'Brien, uma das principais consultores do sono do Reino Unido para fornecer a você as 5 principais dicas para que seu precioso Bub dormisse. Aqui está o que você precisa saber. 

1. Faça o ambiente de sono do seu bebê o seu lugar feliz

Você já lutou para adormecer em um quarto de hotel ou em algum lugar longe de casa? O ambiente é importante - especialmente quando se trata de aprender a adormecer em algum lugar que não seja a barriga de sua mãe. 

É por isso que é tão importante garantir que o ambiente de sono do seu bebê tenha associações positivas. Em vez de apenas usar o quarto para dormir, use o espaço para jogar e interagir durante o dia. Isso ajuda seu bebê a associar a área a alegria e calor, em vez de escuridão e isolamento.

Se você está mudando seu bebê para o próprio quarto deles pela primeira vez, lembre -se de que é completamente normal enfrentar alguns desafios. Seu bebê quer se sentir seguro, seguro e conectado a você, por isso é importante fazer coisas que os ajudam a se sentirem confortáveis ​​enquanto fazem a transição. 

Pode ser útil colocar o lençol em sua própria cama por algumas noites antes de colocá -lo no berço. Isso os ajuda a sentir que você está por perto e cheira a você e seu parceiro. Também é útil garantir que a temperatura da sala esteja certa, em vez de ficar muito quente ou muito fria. Assim como os adultos, os bebês acordam quando se sentem desconfortáveis. 

2. Faça sua rotina de dormir especial e se estabelecer

Ter uma rotina de dormir consistente pode fazer maravilhas para o sono do seu filho. Seguindo a mesma rotina todas as noites, seu bebê pode começar a se preparar mentalmente para a hora de dormir bem antes de serem colocados no berço. 

Como os bebês prosperam com atenção total, esculpira pelo menos 30 minutos antes de dormir para coisas como tomar banho, ler um livro e ter abraços. Ter um banho regular antes de dormir ajuda a aumentar o cansaço e resulta em adormecer mais rapidamente. Esta é uma ótima maneira de ajudar seu filho a relaxar e relaxar antes de bater no feno. 

3. Escolha a roupa de dormir certa

O sono não é apenas para parecer adorável. Escolher o traje do sono direito pode afetar muito como seu bebê dorme. 

A temperatura do seu bebê cai naturalmente durante a noite e fica mais baixa entre as 3 e as 6 da manhã. Para evitar despertadores frequentes, é essencial manter a temperatura do seu bebê o mais consistente possível. 

Isso significa escolher um macacão para bebês composto por qualidades termorregulantes, como o bambu. Escolhendo um traje de bambu como este macacão com zíper de Zipster é ótimo para manter o seu filho quente, confortável e aconchegante durante a noite. Isso significa menos despertar para o bebê e mais ZZZ para você! 

4. Tenha expectativas realistas

Apenas alguns meses atrás, você estava deitado na cama admirando seu solavanco sonhando com o tipo de pai que você seria. Você imaginou andar ensolarado, um bebê feliz com um bebê, xícaras de chá no sofá enquanto você se aconchega para um feed, mas hoje você não é esse pai. Hoje é difícil. Hoje você está cansado. Hoje tudo o que você consegue pensar é em quantos cochilos você poderá espremer no seu dia apenas para passar por você. Hoje não há sol e sorri, hoje você precisa de um quarto escuro e dormir. Oh maravilhoso, lindo, restaurando o sono!

Garantir que suas expectativas sejam realistas é tão importante para ajudar seu bem-estar mental durante esses primeiros meses. Também é importante discutir as expectativas com seu parceiro e entes queridos para garantir que você obtenha o apoio necessário e merece. Se seu bebê lutar para dormir a noite toda, não espere que um milagre aconteça em uma única noite. Essas coisas levam tempo. Então respire fundo e lembre -se de que seu filho chegará lá com o tempo. 

5. Todo bebê é diferente - saiba que você não está sozinho

Pode haver inúmeras razões pelas quais seu bebê dorme do jeito que eles. É por isso que é tão importante adotar uma abordagem holística para dormir, em vez de se concentrar em apenas um fator. 

Não se bata e lembre -se de que você não está sozinho. Esteja você apenas começando a pesquisar maneiras de ajudar seu filho a dormir ou está desesperado por alguns conselhos profissionais, consultores do sono como Roxy são fundamentais para ajudar as famílias a obter um sono tranquilo. Para mais informações sobre os serviços de Roxy, visite o site dela e reserve uma consulta gratuita. 

Dê a si mesmo um pouco de graça

Mamãe, respire fundo. Ajudando seu bebê a cair e Fique dormindo é um trabalho árduo - sabemos o quão difícil é e queremos que você se lembre de que está fazendo um ótimo trabalho. Esperamos que essas dicas e truques de Roxy ajudem seu filho a capturar alguns Zzzs muito necessários. E se tudo mais falhar, ligue hoje para Roxy para obter mais ajuda.