Se desse uma espreitadela no histórico do motor de busca de um novo pai, provavelmente encontraria muitas perguntas sobre como fazer um bebé dormir. Embora as noites sem dormir sejam uma parte esperada da paternidade, isso não significa que não sejam incrivelmente difíceis. A privação de sono é dura. Para o seu bebé. Para si. Para a vossa relação. Para toda a gente! 

Embora os frequentes despertares noturnos possam ser normais em termos de desenvolvimento, dependendo da idade do seu filho, a boa notícia é que há coisas que pode fazer para ajudar o seu bebé a embarcar no comboio do sono. Só precisa de saber por onde começar! 

É por isso que falámos com Roxy O'Brienuma das principais consultoras de sono do Reino Unido, para lhe dar as suas 5 melhores dicas para adormecer o seu precioso bebé. Eis o que precisa de saber. 

1. Faça do ambiente de sono do seu bebé o seu lugar feliz

Alguma vez teve dificuldade em adormecer num quarto de hotel ou num lugar longe de casa? O ambiente é importante - especialmente quando se trata de os mais pequenos aprenderem a adormecer noutro lugar que não a barriga da mãe. 

É por isso que é tão importante garantir que o ambiente de sono do seu bebé tenha associações positivas. Em vez de utilizar o quarto apenas para a hora de dormir, certifique-se de que utiliza o espaço para brincar e interagir durante o dia. Isto ajuda o bebé a associar o espaço à alegria e ao calor, em vez de à escuridão e ao isolamento.

Se está a mudar o seu bebé para o seu próprio quarto pela primeira vez, lembre-se de que é completamente normal sentir alguns desafios. O seu bebé quer sentir-se seguro, protegido e ligado a si, por isso é importante fazer coisas que o ajudem a sentir-se reconfortado enquanto faz a transição. 

Pode ser útil colocar o lençol do bebé na sua própria cama durante algumas noites antes de o colocar no berço. Isto ajuda-o a sentir que está por perto e que cheira a si e ao seu parceiro. Também é útil garantir que a temperatura do quarto é a correta, em vez de ser demasiado quente ou demasiado fria. Tal como os adultos, os bebés acordam quando se sentem desconfortáveis. 

2. Torne a rotina da hora de deitar especial e tranquilizadora

Ter uma rotina consistente na hora de dormir pode fazer maravilhas pelo sono do seu bebé. Ao manter a mesma rotina todas as noites, o seu bebé pode começar a preparar-se mentalmente para a hora de dormir muito antes de ser colocado no berço. 

Uma vez que os bebés gostam de atenção exclusiva, reserve pelo menos 30 minutos antes da hora de deitar para coisas como tomar banho, ler um livro e fazer carinhos. Tomar um banho regular antes de dormir ajuda a aumentar o cansaço e faz com que o bebé adormeça mais depressa. Esta é uma óptima maneira de ajudar o seu filho a relaxar e a descontrair antes de ir para a cama. 

3. Escolha a roupa de dormir correta

A roupa de dormir não serve apenas para ter um aspeto adorável. A escolha do fato de dormir certo pode ter um grande impacto na forma como o seu bebé dorme. 

A temperatura do bebé desce naturalmente durante a noite e atinge o seu nível mais baixo entre as 3 e as 6 horas da manhã. Para evitar despertares frequentes, é essencial manter a temperatura do seu bebé tão constante quanto possível. 

Para isso, é necessário escolher um macacão de bebé composto por qualidades termorreguladoras, como o bambu. A escolha de um fato de dormir em bambu, como este fato com fecho de correr da Zipster é ótimo para manter o seu filho quente, confortável e aconchegado durante toda a noite. Isto significa menos despertares para o bebé e mais sestas para si! 

4. Tenha expectativas realistas

Há apenas alguns meses, estava deitada na cama a admirar a sua barriga e a sonhar com o tipo de mãe que iria ser. Imaginava passeios ensolarados no carrinho de bebé, um bebé feliz e arrulhante, chávenas de chá no sofá enquanto se aconchegava para dar de mamar, mas hoje não é essa mãe. Hoje é difícil. Hoje está cansada. Hoje, tudo o que consegue pensar é no número de sestas que conseguirá fazer durante o seu dia, só para o aguentar. Hoje não há sol nem sorrisos, hoje é preciso um quarto escuro e dormir. Oh, maravilhoso, belo e restaurador SONO!

Certificar-se de que as suas expectativas são realistas é muito importante para ajudar o seu bem-estar mental durante os primeiros meses. Também é importante discutir as expectativas com o seu parceiro e entes queridos para garantir que recebe o apoio que precisa e merece. Se o seu bebé tiver dificuldades em dormir durante a noite, não espere que um milagre aconteça numa única noite. Estas coisas levam tempo. Por isso, respire fundo e lembre-se de que o seu filho vai chegar lá com o tempo. 

5. Todos os bebés são diferentes - saiba que não está sozinha

Pode haver inúmeras razões para que o seu bebé durma da forma como dorme. É por isso que é tão importante adotar uma abordagem holística do sono em vez de se concentrar apenas num fator. 

Não se martirize e lembre-se de que não está sozinho. Quer esteja apenas a começar a pesquisar formas de ajudar o seu filho a dormir ou esteja desesperado por aconselhamento profissional, os consultores do sono como a Roxy são fundamentais para ajudar as famílias a conseguir um sono reparador. Para mais informações sobre os serviços da Roxy, visite o seu sítio Web e marque uma consulta gratuita. 

Dê a si próprio alguma graça

Mamã, respire fundo. Ajudar o seu bebé a cair e ajudar o seu bebé a adormecer e a manter-se a dormir é um trabalho árduo - sabemos como é difícil e queremos que se lembre de que está a fazer um excelente trabalho. Esperamos que estas dicas e truques da Roxy ajudem o seu pequenote a dormir as tão necessárias sestas. E se tudo o resto falhar, contacte a Roxy hoje mesmo para obter mais ajuda.