Se você conduzisse uma pesquisa de novos pais perguntando a eles qual era o maior desafio com o recém -nascido, há uma boa chance de dormir no topo da lista. Convencer um pouco a não apenas adormecer, mas permanecer dormindo é uma tarefa difícil, e é algo que exige paciência, prática e um pouco de conhecimento.
Se você estiver lutando para fazer com que seu bebê durma melhor, essas dicas podem ser ideais. Eles podem até ajudá -lo a transformar cochilo e hora de dormir.
Crie uma rotina de dormir
Uma das melhores coisas que você pode fazer é criar uma rotina consistente de hora de dormir. Depois de criá -lo, você precisa cumpri -lo para que seu bebê possa começar a reconhecer o padrão. É verdade que, à medida que envelhecem e passam por diferentes estágios, pode ser necessário fazer alterações na rotina - mas o básico deve permanecer.
Só porque você entende a importância de uma rotina de dormir não significa que você sabe o que deve implicar. Aqui estão algumas coisas que você pode querer incluir na rotina:
- Um banho suave
- História
- Mantendo sua voz quieta durante a rotina
- Colocando um sono ou boates
- Usando a saco de dormir Então eles são calorosos, aconchegantes e seguros
Essa mesma rotina pode e deve ser usada tanto na hora de dormir quanto na soneca. Quanto mais cedo o seu filho começar a reconhecer a rotina, as coisas mais fáceis se tornarão.
Saiba quando colocá -los no chão
Também há um pouco de truque em saber quando largar seu bebê para tirar uma soneca ou hora de dormir. Claro, o tempo é importante, mas também há alguns sinais que você deseja assistir. Escolher o tempo certo pode ajudá -los a adormecer mais fácil e rápido.
Algumas das dicas a serem observadas incluem:
- Bocejando
- Agitação
- Esfregando os olhos
- As pálpebras continuam fechando
- Choro
Cada bebê é único, então o seu pode ter outras dicas que você precisa se acostumar e observar. Depois que eles mostram sinais de sonolência, você deseja reagir o mais rápido possível. Se eles ficarem cansados, adormecer será muito mais difícil.
Configure -os para o sucesso
Para uma soneca ou hora de dormir, seu bebê também precisa se sentir confortável. Isso significa que eles devem ter uma barriga cheia e uma fralda limpa. Pelo menos se eles se preocupam ou choram depois de colocá -los no chão, você sabe que suas necessidades foram cuidadas e não precisará voltar para uma troca de fraldas.
Outra maneira de configurá -los para o sucesso é criar o tipo de ambiente que incentiva o descanso. Claro, há uma ênfase em tornar seu viveiro fofo, mas também precisa ser prático.
Essas dicas podem ajudar a criar um ambiente mais repousante que possa ajudá -los a adormecer mais facilmente:
- Verifique se a sala está a temperatura certa - não muito quente
- As luzes devem ser apagadas, exceto por uma pequena luz noturna, se necessário
- Use coberturas de janelas de Blackout
- Use uma máquina de ruído branco
- Verifique se não há cobertores no berço que podem ser perigosos para eles
Não sinta que você tem que ter a ponta dos pés pela casa
Um equívoco comum que os novos pais em particular têm é que você precisa manter a casa quieta durante a soneca. Se você se encontrar na ponta dos pés, mantendo o volume da televisão quase um sussurro e você também acalma sua voz - você pode estar fazendo mais mal do que bem. Idealmente, seu bebê deve ser capaz de dormir mesmo através do ruído de fundo. O objetivo é ajudá-los a aprender a auto-calmo.
Em vez de manter tudo quieto, tente usar a ponta acima mencionada e use uma máquina de ruído branco. Isso cria um ruído constante, mas calmante, em seu quarto e pode ajudar a mascarar alguns dos outros sons da casa. Isso os acostuma a adormecer sem precisar ficar em silêncio.
Seja realista sobre quanto sono eles precisam
A dica final é ser realista sobre quanto sono eles precisam. Pode ser que você esteja esperando demais deles. De um modo geral, os recém-nascidos dormem de 16 a 18 horas por ciclo de 24 horas. No entanto, alguns exigem muito menos - tudo se resume ao bebê.
À medida que envelhecem, a quantidade de sono necessária diminuirá e a noite se tornará um sono mais longo e ininterrupto. Há uma boa chance de que, entre seis a 12 meses de idade, eles possam dormir 12 horas à noite.
Você não está sozinho
Se você está tendo problemas para fazer seu bebê dormir e depois ficar dormindo, não está sozinho. É uma luta que a maioria dos novos pais tenha, especialmente durante os primeiros seis meses. A boa notícia é que é uma fase e, com um pouco de trabalho, você pode sair com cores voadoras.