5 советов от ведущего консультанта по сну

Если бы вы заглянули в поисковую систему новоиспеченных родителей, то наверняка обнаружили бы там множество вопросов о том, как уложить ребенка спать. Хотя бессонные ночи - ожидаемая часть родительства, это не значит, что они не являются невероятно трудными. Недостаток сна - это тяжело. Для вашего ребенка. Для вас. Для ваших отношений. Для всех! 

Хотя частые ночные пробуждения могут быть нормальным развитием в зависимости от возраста вашего малыша, хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку сесть на поезд сна. Вам просто нужно знать, с чего начать! 

Именно поэтому мы поговорили с Рокси О'Брайенодним из ведущих консультантов по сну в Великобритании, чтобы дать вам 5 лучших советов по укладыванию вашего драгоценного малыша спать. Вот что вам нужно знать. 

1. Сделайте место для сна вашего ребенка его счастливым местом

Вы когда-нибудь пытались заснуть в гостиничном номере или где-то далеко от дома? Окружающая среда имеет значение - особенно когда речь идет о том, чтобы малыш научился засыпать не в мамином животике. 

Вот почему так важно, чтобы обстановка для сна вызывала у малыша положительные ассоциации. Вместо того чтобы использовать комнату только для сна, убедитесь, что вы используете ее для игр и общения в течение дня. Это поможет малышу ассоциировать это место с радостью и теплом, а не с темнотой и изоляцией.

Если вы впервые переселяете ребенка в его собственную комнату, помните, что это совершенно нормально - испытывать некоторые трудности. Ваш ребенок хочет чувствовать себя в безопасности, защищенным и связанным с вами, поэтому важно делать то, что поможет ему чувствовать себя комфортно, пока он совершает переход. 

Может быть полезно положить простыню в свою постель на пару ночей, прежде чем класть ее в кроватку. Это поможет им почувствовать, что вы рядом и пахнет вами и вашим партнером. Также полезно следить за тем, чтобы температура в комнате была оптимальной, а не слишком жаркой или слишком холодной. Как и взрослые, дети просыпаются, когда чувствуют дискомфорт. 

2. Сделайте процедуру отхода ко сну особенной и умиротворяющей.

Последовательный режим отхода ко сну может сотворить чудеса с вашим малышом. Придерживаясь одного и того же распорядка каждый вечер, ваш малыш сможет начать психологически готовиться ко сну задолго до того, как его положат в кроватку. 

Поскольку малыши очень любят безраздельное внимание, выделите хотя бы 30 минут перед сном для таких занятий, как принятие ванны, чтение книги и объятия. Регулярное купание перед сном помогает снять усталость и быстрее заснуть. Это отличный способ помочь малышу расслабиться и отдохнуть перед сном. 

3. Выберите правильную одежду для сна

Спальная одежда нужна не только для того, чтобы выглядеть очаровательно. Выбор правильного спального костюма может существенно повлиять на то, как спит ваш малыш. 

Температура ребенка естественным образом снижается в течение ночи и достигает своего минимума между 3 и 6 часами утра. Чтобы избежать частых пробуждений, важно поддерживать температуру ребенка как можно дольше. 

Это означает, что нужно выбирать термобелье, изготовленное из терморегулирующих материалов, таких как бамбук. Выбирая бамбуковый спальный костюм, такой как этот комбинезон на молнии от Zipster отлично подходит для того, чтобы поддерживать тепло, комфорт и уют вашего малыша в течение всей ночи. Это значит, что малыш будет реже просыпаться, а вы будете больше спать! 

4. Реалистичные ожидания

Всего несколько месяцев назад вы лежали в постели и любовались своим бугорком, мечтая о том, какими родителями вы станете. Вы представляли солнечные прогулки в коляске, счастливого воркующего малыша, чашки чая на диване, пока вы уютно устроились, чтобы покормить его, но сегодня вы не такие родители. Сегодня тяжело. Сегодня вы устали. Сегодня все, о чем вы можете думать, - это о том, сколько снов вы сможете втиснуть в свой день, лишь бы продержаться. Сегодня нет солнца и улыбок, сегодня вам нужна темная комната и сон. О чудесный, прекрасный, восстанавливающий сон!

Убедиться в том, что ваши ожидания реалистичны, так важно для вашего душевного благополучия в эти первые месяцы. Также важно обсудить свои ожидания с партнером и близкими людьми, чтобы убедиться, что вы получаете необходимую и заслуженную поддержку. Если ваш ребенок с трудом засыпает по ночам, не ждите, что чудо произойдет за один вечер. Это требует времени. Поэтому сделайте глубокий вдох и помните, что со временем у вашего малыша все получится. 

5. Все дети разные - знайте, что вы не одиноки.

Причин, по которым ваш ребенок спит так, как он спит, может быть бесчисленное множество. Вот почему так важно применять комплексный подход к сну, а не зацикливаться только на одном факторе. 

Не корите себя и помните, что вы не одиноки. Если вы только начинаете изучать способы помочь своему малышу заснуть или отчаянно нуждаетесь в профессиональном совете, консультанты по сну, такие как Рокси, играют важную роль в помощи семьям в достижении спокойного сна. Для получения дополнительной информации об услугах Рокси посетите сайт её сайт и запишитесь на бесплатную консультацию. 

Окажите себе милость

Мама, сделайте глубокий вдох. Помогаем малышу упасть и мы знаем, как это трудно, и хотим, чтобы вы помнили, что вы отлично справляетесь со своей работой. Мы надеемся, что эти советы и рекомендации от Roxy помогут вашему малышу поймать столь необходимую дремоту. А если ничего не получится, позвоните Рокси сегодня, чтобы получить дополнительную помощь.