Если бы вы провели опрос новых родителей, которые спрашивают их, что было самой большой проблемой с их новорожденным, то есть хороший шанс сон, станет главным списком. Убедить маленького не только заснуть, но и спать-это высокий заказ, и это то, что требует терпения, практики и немного ноу-хау.
Если вы изо всех сил пытаетесь заставить ребенка лучше спать, то эти советы могут быть идеальными. Они могут даже помочь вам преобразовать сон и перед сном.
Создать рутину перед сном
Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, - это создать последовательную рутину перед сном. Как только вы создаете его, вам нужно придерживаться его, чтобы ваш ребенок мог начать распознавать шаблон. Конечно, когда они становятся старше и проходят разные этапы, вам может понадобиться внести изменения в рутину, но основы должны оставаться.
Тот факт, что вы понимаете, насколько важна рутина перед сном, не означает, что вы знаете, что она должна повлечь за собой. Вот несколько вещей, которые вы можете включить в рутину:
- Успокаивающая ванна
- Storytime
- Сохраняя свой голос в тишине во время рутины
- Сделать спящие или ночные
- Использование спальный мешок Итак, они теплые, уютные и безопасные
Эта же процедура может и должна использоваться как перед сном, так и на первом времени. Чем раньше ваш малыш начнет распознавать рутину, тем легче станет все.
Знать, когда их отложить
Есть также немного хитрости в том, чтобы узнать, когда уложить ребенка на сон или перед сном. Конечно, время имеет значение, но есть и некоторые сигналы, за которыми вы хотите наблюдать. Выбор подходящего времени может помочь им проще и быстрее заснуть.
Некоторые из сигналов, которые можно наблюдать, включают:
- Зевать
- Суетливость
- Потирая глаза
- Веки продолжают закрываться
- Плачет
Каждый ребенок уникален, поэтому у вас могут быть другие подсказки, к которым вам понадобятся, и для вас привыкнут. Как только они показывают признаки сонливости, вы хотите отреагировать как можно быстрее. Если они станут чрезмерными, заснуть будет намного сложнее.
Настроить их на успех
Чтобы вздремнуть или перед сном, чтобы быть успешным, вашему ребенку также нужно быть комфортно. Это означает, что они должны иметь полный живот и чистый подгузник. По крайней мере, если они суетится или кричат после того, как их опустили, вы знаете, что их потребности были удовлетворены, и вам не нужно возвращаться к смене подгузника.
Еще один способ настроить их на успех - создать такую среду, которая поощряет отдых. Конечно, акцент делает акцент на том, чтобы сделать их питомник милой, но это также должно быть практичным.
Эти советы могут помочь создать более спокойную среду, которая может помочь им легче заснуть:
- Убедитесь, что комната - правильная температура - не слишком жарко
- Свет следует выключить, за исключением небольшого ночного света, если это необходимо
- Используйте патроны с затемнением окон
- Используйте машину белого шума
- Убедитесь, что в их кроватке нет одеял, которые могут быть опасными для них
Не чувствую, что вам нужно на цыпочках через дом
Одно распространенное заблуждение, которое, в частности, имеют новые родители, заключается в том, что вам нужно держать дом в тишине во время Naptime. Если вы окажетесь на цыпочках, держате телевизионный объем во время шепота, и вы также успокаиваете свой голос - вы можете принести больше вреда, чем пользы. В идеале ваш ребенок должен быть в состоянии спать даже через фоновый шум. Цель состоит в том, чтобы помочь им научиться самоудовлетворение.
Вместо того, чтобы держать все тихим, попробуйте использовать вышеупомянутый наконечник и использовать машину белого шума. Это создает устойчивый, но успокаивающий шум в их комнате и может помочь замаскировать некоторые другие звуки в доме. Это привыкает к засыпанию без необходимости молчать.
Будьте реалистичны в отношении того, сколько сна им нужно
Последний совет - быть реалистичным в отношении того, сколько сна им нужно. Может быть, вы ожидаете от них слишком многого. Вообще говоря, новорожденные спят 16-18 часов за 24-часовой цикл. Тем не менее, некоторые требуют гораздо меньше - все сводится к ребенку.
Когда они становятся старше, необходимое количество сна уменьшится, а ночное время станет более длинным и непрерывным соном. Есть большая вероятность, что в возрасте от шести до 12 месяцев они смогут спать по 12 часов ночью.
Вы не одиноки
Если у вас проблемы с тем, чтобы заставить ребенка спать, а затем заснуть, вы не одиноки. Это борьба, которую есть у большинства новых родителей, особенно в течение первых шести месяцев. Хорошей новостью является то, что это этап, и с небольшой работой вы можете выйти из этого с летающими цветами.