Беременность-один из самых особых моментов в жизни будущей мамы. Он наполнен волнением, радостью и ожиданием встречи с их новым малышом. Но давайте посмотрим правде в глаза, беременность также может быть стрессовым временем благодаря DO и Don'ts, чтобы сохранить вашего ребенка в безопасности и здоровее. Одна область, которая может вызвать большую путаницу, - это то, что не нужно есть во время беременности. Да, есть список продуктов, которые женщины должны избегать во время беременности, но для первых мам, в частности, может быть трудно отслеживать то, что можно есть, а что нет.
Мы пошли вперед и создали полное руководство о том, что не есть во время беременности, на которое вы можете ссылаться на протяжении всего. Это сделает планирование еды на ветерок, что позволит вам сосредоточиться на других вещах.
Некоторая рыба может не составить список «безопасных»
Рыба - замечательный вариант питания практически для всех, так как она загружена здоровыми витаминами и питательными веществами. С учетом сказанного, некоторые типы следует избегать во время беременности, так как они могут представлять риск листерии, что опасно для ребенка.
Несколько видов рыбы, которых следует избегать во время беременности, включают в себя:
- Сырые моллюски
- Акула
- рыба-меч
- Марлин
- Вылеченная рыба
- Холодная копченая рыба
Если вы жаждете рыбы, обязательно практикуйте умеренность и выбирайте с низким содержанием ртути, но содержат высокий уровень жирных кислот омега-3. Некоторые замечательные примеры такого типа рыб - сардины, лосось и пресноводная форель. Так что же считается безопасным количеством рыбы для потребления? Эксперты предлагают не более двух порций маслянистой рыбы в неделю.
Мясо несет несколько мер предосторожности
Для любителей мяса хорошая новость заключается в том, что есть множество вариантов, которые можно питать во время беременности. Потребление постного мяса во время беременности действует как здоровый источник высококачественного белка. Если вам нужен рост витамина В и железа, то свинина и говядина - отличный выбор.
Так какого мяса следует избегать? Вылеченное мясо может быть хитрым, так как их нужно тщательно приготовить. Это включает в себя такие предметы, как прошутто, пепперони и салями. Игровое мясо - это категория, которой следует избегать полностью при беременности.
Последний совет, касающийся мяса, состоит в том, чтобы хорошо его готовить. Это означает, что соки бегут чистыми, а мясо больше не розовое.
Непастеризованная молочная
Молочные продукты - это то, что люди часто потребляют ежедневно. Такие вещи, как сыр, сливки, йогурт, мороженое и молоко - все вкусные предметы. Хорошей новостью является то, что вам не нужно отказываться от молочных продуктов, скорее, вам нужно убедиться, что вы выбираете пастеризованные предметы.
Некоторые примеры молочных продуктов, которых следует избегать, включают:
- Непастеризированные овечьи, коровьи или козьими сливки или молоко
- Мягкий синий сыр, пастеризованный или нет
- Мягкий козьим сыр
- Разбросанный мягкий сыр, пастеризованный или нет
Требуется сыр, но вы не уверены, что считается безопасным? Всегда достигайте пастеризованных или непастеризованных твердых сыров, таких как пармезан или чеддер. Даже пастеризованные полу-левы, как правило, безопасны для употребления во время беременности.
Как насчет фруктов и овощей
Хорошей новостью является то, что в категориях фруктов и овощей вы в значительной степени свободны есть все, что вам нравится, с одним большим оговоркой. Все должно быть тщательно промыть, прежде чем есть их. Так что потратьте дополнительное время, чтобы хорошо ополаскивать предметы и потратьте больше времени, чем вы думаете, необходимо для этого.
Для дополнительных доз витаминов, питательных веществ и минералов некоторые отличные варианты включают:
- Апельсины
- Яблоки
- Манго
- Ягоды
- Бананы
- Шпинат
- Сладкий картофель
- Брокколи
- Свекла
Каждый напиток считается нормальным?
Это руководство было сосредоточено в основном на еде, но есть некоторые напитки, которых вы тоже должны избегать. Многие женщины с впечатлением, что кофеин не находится за пределами, но на самом деле речь идет об ограничении потребления. Вообще говоря, у вас может быть до 200 мг в день кофеина, если вы и ваш ребенок здоровы.
Слишком много кофеина может увеличить риск определенных проблем со здоровьем с ребенком, такими как низкий вес при рождении, осложнения и выкидыш, поэтому, когда вы сомневаются, - сначала поговорите со своим врачом о том, может ли вы иметь кофеин. Если кофеин - это то, что вы можете сдаться во время беременности, то это самый осторожный вариант.
Тогда есть алкогольные напитки, которые не следует употреблять в каком -либо количестве во время беременности. Алкоголь может представлять риск для здоровья вашего ребенка, поэтому рекомендуется избежать его полностью.